ฉันเป็นคนนอนไม่หลับ แต่อาหารเสริมนี้ทำให้ฉันนอนหลับได้ภายในเวลา 5 นาที

นอนหลับเราต้องการมันและเราต้องการมัน แต่เราไม่เคยดูเหมือนจะได้รับเพียงพอของมัน รายงาน Consumer Reports ฉบับใหม่ของผู้ใหญ่ 4023 คนพบว่า 27% ของชาวอเมริกันประสบกับอาการนอนไม่หลับขณะที่ 68% ซึ่งเทียบเท่ากับ 164 ล้านคนที่ต่อสู้กับการนอนหลับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง นี่เป็นสถิติที่ทำให้เกิดอาการสะอิดสะเอียนซึ่งเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทในอีก 2-3 วันข้างหน้ากับเรื่องที่ไม่อาจลืมเลือนได้ในชีวิตของเรา ยินดีต้อนรับสู่ สัปดาห์การหลับที่ Byrdie's แรกที่คุณสามารถคาดหวังบัญชีรายละเอียดของการทดลองการนอนหลับของบรรณาธิการของเราเองและความยากลำบากผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดที่จะช่วยให้คุณพยักหน้าและทุกงานวิจัยที่เกี่ยวข้องใหม่ พอสมควรที่จะพูดเราก็หมกมุ่นอยู่กับการปิดตามากขึ้น (ชนิดที่มีคุณภาพด้วย) และหวังว่าความหลงใหลของเราจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาตอนเช้ารู้สึกดีขึ้นและไม่ค่อยชอบที่คุณต้องการที่จะโยนนาฬิกาปลุกข้ามห้อง อ่าน (และพักผ่อน) ขึ้น!

เมื่อวันที่ 1 มกราคมหมุนรอบปีนี้ฉันตัดสินใจใช้แนวทางที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยกับความละเอียดของฉันมากกว่าปกติ: แทนที่จะพยายามยกเครื่องไลฟ์สไตล์แบบเดิม ๆ ในการแสวงหาชีวิตที่มีอุดมคติ (และร่างกาย) ฉันเลือกที่จะให้ปีพ. ศ. จบ. ซึ่งหมายความว่าการจัดลำดับความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวกับการดูแลตนเองทั้งหมดนี้มีแนวคิดว่าการมุ่งเน้นกระบวนการสุขภาพและความสุขในท้ายที่สุดจะเป็นผลพลอยได้จากการต้อนรับ และสำหรับฉันอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของฉันในการจัดการก็คือการที่ฉันขาดการนอนหลับ

ฉันเป็นคนนอนไม่หลับบางสิ่งบางอย่างที่ได้รับการข่มขู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งความจำเป็นที่ต้องตรวจสอบอีเมลที่ทำงาน (และไม่เป็นไร Snapchat) ตลอดเวลาและนิสัยที่เคยเติบโต Netflix (คำพูดของคนฉลาด: โอเอ ไม่ใช่ประเภทของการแสดงที่คุณสามารถล่องลอยไปได้) ไม่จำเป็นต้องพูดสัปดาห์หลับของ Byrdie ควบคู่ไปกับการอุทิศตัวให้กับสุขภาพส่วนบุคคลของฉัน - ไม่ได้มาถึงในเวลาที่ดีขึ้น

และตั้งแต่ฉันมีเสน่ห์กับสมุนไพรฉันตัดสินใจว่ามันเป็นเวลาที่สูงเพื่อดูว่าตลาดที่กำลังเติบโตของการเสริมการนอนหลับสามารถทำเพื่อฉันตั้งแต่สูดดมลาเวนเดอร์และนับลมหายใจของฉันในอดีตไม่ มาก พอที่จะส่งฉันไปที่โลกแห่งความฝัน . ฉันเคยทดลองกับเมลาโทนินแล้วในที่สุดก็ไม่มีประโยชน์ใด ๆ (แต่อย่างใด) แต่ก็มีตันของการเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ อยู่ด้วย ฉันรวบรวมห้าคนและลงมือปฏิบัติภารกิจสองสัปดาห์เพื่อดูว่าพวกเขาทำงานได้ดีแค่ไหนโดยใช้ระบบการจัดระดับชั่วคราวที่กล่าวถึงสามเสาหลักของการนอนหลับอันยอดเยี่ยม: ฉันนอนหลับได้เร็วแค่ไหนไม่ว่าฉันจะหลับอยู่และอย่างไร ฉันรู้สึกสดชื่นในเช้าวันรุ่งขึ้น การแจ้งเตือนโดยสปอยเลอร์: ประมาณ 14 วันต่อมาฉันรู้สึกไม่ค่อยหลับน้อยลงกว่าที่ฉันมีใน ปีที่ผ่านมา

อ่านต่อเพื่อดูว่าอาหารเสริมเพื่อการนอนหลับใดได้รับรางวัล

ฉันได้ซื้อนี้ไม่กี่เดือนหลังจากอ่านความคิดเห็นที่เร่าร้อนใน Amazon แต่ยอมรับฉันไม่เคยมีรอบการพยายามจนกว่าจะเริ่มดำเนินการในการทดลองเล็ก ๆ นี้ อย่างไรก็ตามฉันสามารถเห็นได้ว่าทำไมฉันถึงได้รับความสนใจเป็นอย่างดี: ฉันเอาไว้ก่อนนอนขณะพยายามดิ้นรนเพื่อผ่อนคลายจากวันที่เหน็ดเหนื่อยในที่ทำงานและเกือบจะทำให้เส้นประสาทของฉันสงบลงก่อนที่จะส่งฉันไปสู่โลกแห่งความฝันภายในเวลาไม่กี่นาที ฉันตื่นขึ้นมาปลุกฉันเกือบแปดชั่วโมงต่อมามึนงงและอยู่ในตำแหน่งเดียวกันกับที่ฉันหลับไป มันเป็นครั้งแรกที่ฉันได้นอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่นขึ้นมาในหลายเดือน

หลังจากลองใช้เวลาอีกสักสองสามคืนเพื่อทดสอบความสอดคล้องกันการร้องเรียนเดียวของฉันก็คือมีแนวโน้มที่จะทำให้ฉันหิวมากในตอนเช้าซึ่งเป็นชนิดที่น่าสยดสยองที่คุณรู้ว่าคุณได้ปิดเสียงเตือนชั่วคราวสามครั้งโดยไม่ต้องระลึกถึงการทำอะไร ดังนั้น.

คะแนน SLEEP:

นอนหลับ: A +

นอนหลับ: A +

การเตรียมพร้อมในเช้าวันรุ่งขึ้น: C-

ฉันซื้อสินค้าที่ Whole Foods ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อฉันตระหนักว่ามันจะฉลาดที่จะอ่านการจัดเก็บของการเลือกอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยธรรมชาติในการค้นหาของเอดส์การนอนหลับที่มีศักยภาพ ฉันตั้งรกรากในร้านค้าแบรนด์ตัวอย่างนี้ซึ่งมีรากฐานของ Valerian ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมความงามจากธรรมชาติที่เป็นที่นิยมและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เป็นส่วนประกอบหลัก แม้ว่าปริมาณที่แนะนำคือยาหนึ่งเม็ดหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนขวดกล่าวว่าฉันอาจใช้เวลาถึงสามปี "เพื่อรับการสนับสนุนเป็นพิเศษ" ฉันนั่งสำหรับสองคนและออกไปเหมือนแสงจนกระทั่งสัญญาณเตือนภัยของฉันเดินออกไปในเช้าวันรุ่งขึ้น

แต่แตกต่างจากประสบการณ์ของฉันกับ MagOx ฉันตื่นขึ้นมารู้สึกตื่นตัวและฟื้นฟูเป็นไปไม่ได้ เหมือนกับว่าฉันไม่เคยเข้าใจคุณค่าของการนอนหลับฝันดีมาก่อนมากนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ฉันยังคงมีผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอภายในสองสามวันถัดไป อารมณ์ของฉันดีขึ้นฉันให้ความสำคัญและมีประสิทธิผลในการทำงานมากขึ้นและฉันก็ไม่ได้พังทลายลงไปภายในเวลา 15.00 น. อาหารเสริมตัวนี้จะเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนที่ฉันพยายามและมันจะกลายเป็นวัตถุดิบหลักในชีวิตประจำวันของฉัน .

คะแนน SLEEP:

นอนหลับ: A +

นอนหลับ: A +

การเตรียมพร้อมในเช้าวันรุ่งขึ้น: A +

สเปรย์ นอนหลับ? ผมยอมรับว่าค่อนข้างสงสัย แต่ผู้ตรวจทานของ Amazon กล่าวว่าน้ำมันแมกนีเซียมทำงานได้ดีเพื่อทำให้จิตใจสงบและร่างกาย (เนื่องจากบทบาทของแมกนีเซียมบางส่วนรวมถึงการควบคุมระดับ serotonin ของเราและทำให้ประสาทและกล้ามเนื้อของเราทำงานได้อย่างถูกต้องการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเสริมด้วยความสามารถในการป้องกันความรุนแรงและการตะคริวและอาจทำให้ร่างกายผ่อนคลายโดยรวม)

ตามคำแนะนำของสมาชิกในกลุ่ม Facebook ที่เป็นความลับของเราฉันได้พ่นน้ำมันบนฝ่าเท้าของฉันก่อนที่จะกระโดดลงบนเตียงรวมทั้งกล้ามเนื้อเจ็บบริเวณด้านหลังและคอของฉันและเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปเล็กน้อย นอนบนเตียงกับเท้ามันจริงๆ แม้ว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อบางส่วนและทำให้ฉันรู้สึกง่วงเล็กน้อยฉันก็ตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกและรู้สึกไม่สบายใจในตอนเช้า ฉันยังไม่ได้เป็นแฟนของสารตกค้างที่เหลืออยู่บนเท้าของฉันหลังจากที่แห้ง ในขณะที่ฉันสามารถเห็นมันกลายเป็นที่ดีไปสู่การบรรเทาทุกข์หลังจากที่พูดการออกกำลังกายที่ยากลำบากฉันคิดว่ามันเป็นที่สุดผ่านเป็นตัวช่วยในการนอนหลับ

คะแนน SLEEP:

นอนหลับ: B

นอนหลับ: C

การเตรียมพร้อมในเช้าวันรุ่งขึ้น: B-

I Amazon Prime-ed การนอนหลับนี้ช่วยให้ประตูบ้านของฉันหลังจากที่เห็นมันโตกว่า 700 บวกความคิดเห็นและมันเสมอโบนัสดีเมื่อแคปซูลยาเสพติดเป็นมังสวิรัติซึ่งโดยปกติจะเป็นกรณี สูตรนี้อาศัยการผสมผสานของสมุนไพรที่ทำให้นอนหลับแตกต่างกันเช่น melatonin, valerian root, chamomile, lemon balm และ L-tryptophan (กรดอะมิโนที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอนหลังกินไก่วันขอบคุณพระเจ้า)

ฉันมีประสบการณ์น้อยกว่าอุดมคติกับเมลาโทนิในอดีต: ฉันมักจะมีความฝันสดใสมากที่จะเริ่มต้นด้วยและการเสริมด้วยเมลาโทนิมักจะทำให้พวกเขาฝันร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่ฉันหวังว่าเนื่องจากเป็นเพียงหนึ่งในหลายส่วนผสมในสูตรนี้ผลข้างเคียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะไม่ได้ค่อนข้างเด่นชัดดังนั้น

ท้ายที่สุดฉันพบว่านี่เป็นรุ่นที่มีศักยภาพน้อยกว่าของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดที่ฉันกิน - ทำให้ฉันรู้สึกง่วงมาก แต่ไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนคนอื่น และในขณะที่ความฝันของฉันไม่เลวร้ายเท่าที่พวกเขามักจะเป็นเมื่อฉันทานเมลาโทนินแบบตรง ๆ พวกเขาก็มีชีวิตชีวาขึ้นเรื่อย ๆ ในคืนที่ฉันได้รับนี้ไปจนถึงจุดที่ฉันรู้สึกเหงาเล็กน้อยเมื่อสัญญาณเตือนภัยของฉันดับลง ยังคงทุกคนแตกต่างกันและเป็นตัวเลือกที่มั่นคงหากคุณต้องการเพียงเล็กน้อยดุนในแผนกการนอนหลับ

คะแนน SLEEP:

นอนหลับ: A-

กำลังนอนหลับ: B +

การเตรียมพร้อมในเช้าวันรุ่งขึ้น: B

ฉันเป็นแฟนตัวยงของเครื่องดื่มดีท็อกซ์สกปรกของ Dirty Lemon (สามารถซื้อได้) แต่ฉันไม่แน่ใจว่าฉันต้องการสูตรนอนใหม่ของแบรนด์อย่างไร ความคิดเห็นที่ไม่เป็นที่นิยม แต่รสชาติของดอกคาโมไมล์ไม่ใช่ถ้วยชาของฉันและเป็นส่วนประกอบหลักในค็อกเทลสมุนไพรนี้พร้อมด้วยบาล์มมะนาวกุหลาบ passionflower และแมกนีเซียม โชคดีที่รสชาติไม่ได้เด่นชัดมากนัก แต่ก็มีโน้ตดอกไม้ไว้อย่างแน่นอน แต่ฉันมีบาล์มมะนาวมากกว่าของอื่น ไม่ว่าจะวิธีใดการดื่มน้ำขวดนี้เป็นทางเลือกที่ดีในการดื่มชาก่อนนอน

ฉันพบว่ามันใช้เวลานานกว่าจะทำให้ฉันง่วงนอนกว่าการเยียวยาอื่น ๆ ที่ฉันพยายามประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น แต่มันก็เคาะฉันออกไปจนกว่าปลุกของฉันออกไปเมื่อสองในสามคืนที่ฉันใช้มัน

คะแนน SLEEP:

นอนหลับ: B

นอนหลับ: A

การเตรียมพร้อมในเช้าวันรุ่งขึ้น: B

ถัดไปลองดูเคล็ดลับการนอนหลับ 43 คำที่ผู้หญิงที่แท้จริงสาบานด้วย