กี่แคลอรี่ไม่ออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบจริงๆ Burn?

เราอาศัยอยู่ในโลกที่การออกกำลังกายไม่เคยมีความเย้ายวนหรือสนุกสนานมากนักซึ่งหมายความว่าเมื่อเราเริ่มเหงื่อออกแล้วจะมีตัวเลือกมากมาย ยังคงมีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันจำนวนมากบนโต๊ะอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าเหมาะสมกับคุณและร่างกายของคุณอย่างไร ด้วยเหตุนี้เราจึงได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากถึง 10 ชุดเพื่อให้ทราบว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่ (โปรดทราบว่าสิ่งนี้จะแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับระดับน้ำหนักและระดับการออกกำลังกายของคุณ) เลื่อนไปดูแคลอรีที่คุณสามารถนำไปใช้ในโยคะ Zumba โยคะและอื่น ๆ ได้

โยคะวินยาสะ

โยคีควรทราบว่าการเผาไหม้แคลอรี่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละรูปแบบ แต่ลองไหลวินยาสะสำหรับการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการปั๊มหัวใจซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเซน: ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของชั้นเรียนคุณสามารถสร้างรายได้ระหว่าง 250 ถึง 400 แคลอรี

ต้องการเสื่อโยคะที่มีคุณภาพดีหรือไม่? ดูเวอร์ชันของ Nike ซึ่งอยู่ต่ำกว่า 25 ปอนด์

ต้อนรับ

พลังของคุณผ่าน WOD ของคุณเหมือนกับสัตว์เดรัจฉานดังนั้นจึงไม่ทำให้ตกใจมากนักที่คุณจะลดแคลอรี่ที่สำคัญบางส่วนในขณะที่กำลังวิ่งขึ้นยกและขว้างเชือกด้วยวิธีของคุณ จะค่อนข้างแม่นยำการศึกษา 2013 พบว่าหญิง CrossFitters เฉลี่ยการเผาไหม้ของ 12 แคลอรี่ต่อนาทีดังนั้นประมาณ 700 สำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานาน

โยคะร้อน

พิจารณาเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ถูกตัดออก: การไหลเวียนของคุณในอุณหภูมิร้อนไม่เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าชั้นเรียนวินยาสะของคุณโดยทั่วไป แต่ก็ยังคงให้คุณได้ประมาณ 350 แคลอรี่สำหรับเซสชั่น 90 นาทีซึ่งเป็นอะไรที่ต้องจาม และขับเหงื่อออกสารพิษเป็นประโยชน์ในตัวเอง

วิ่ง

บางครั้งไม่มีอะไรจะเต้นโฉบทางเท้า สะสมการเผาไหม้ของคุณโดยใช้ระยะทาง: กฎของหัวแม่มือคือไมล์ที่ไหม้ประมาณ 100 แคลอรี่ (เหมือนกันสำหรับการเดินด้วย)

Bootcamp ของ Barry

A-List fave การออกกำลังกายแบบทหารที่รุนแรงนี้ทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1, 000 ต่อคลาส (ลองดูปืนของเอลลี่!)

พิลาทิส

กดปุ่มปฏิรูปหรือไม่? ผู้หญิง 120 ปอนด์คาดว่าจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 175 แคลอรี่ในชั้นเรียน 60 นาที น่าแปลกใจที่ชั้นเสื่อคลาสสิกพิลาทิสจะเผาผลาญมากขึ้น (แม้ว่าจะมีเพียงเล็กน้อย): 190 แคลอรี่

น้ำหนักตัว

การออกกำลังกายของร่างกายเป็นหนึ่งในแนวโน้มการออกกำลังกายชั้นนำของปีนี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของประสิทธิภาพในการประหยัดค่าใช้จ่ายรวมทั้งหลักฐานที่ได้รับการรับรองเป็นอย่างดีว่าพวกเขาทำงาน การออกกำลังกายคล้ายกับที่พบใน คู่มือ Body Bikini ของ Kayla Itsines จะทำให้คุณมีแคลอรี่ประมาณ 200 ถึง 400 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง แต่ถ้าคุณทำแบบช่วงเวลาคุณสามารถเพลิดเพลินกับการเผาผลาญอาหารได้

Orangetheory

การออกกำลังกายนี้ได้รับสถานะลัทธิในสหรัฐอเมริกา (และมีกำหนดจะขยายจากสตูดิโอสามแห่งไปเป็น 70 แห่งในสหราชอาณาจักร) ด้วยประสิทธิภาพของการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง แต่ในขณะที่คุณสามารถเผาผลาญได้ตั้งแต่ 500 ถึง 1000 แคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกาย 60 นาทีความงามที่แท้จริงของ HIIT คือ afterburn การฝึกอบรมช่วงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างไม่มีอะไรดังนั้นคุณจะยังคงเผาผลาญแคลอรีมหาศาลแม้ในขณะที่คุณออกกำลังกาย กรอกข้อมูลในการโพสต์การออกกำลังกาย Chipotle

มวย

แนวโน้มการออกกำลังกายอันเป็นที่รักแบบนี้จะไม่เพียงทำให้คุณได้รับความรู้สึกที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความฝันของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการเผาผลาญอย่างรุนแรงในการปรับระดับ 500 ถึง 1, 000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

Zumba

หากคุณมุ่งมั่นที่จะเต็มเอียงคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ระหว่าง 400 ถึง 600 แคลอรี่ในระหว่างการเต้นรำแบบละตินนี้ จากนั้นอีกครั้งคุณจะมีความสนุกสนานมากคุณอาจจะไม่ได้สังเกตเห็น

เราพลาดการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบหรือไม่? เข้าร่วม Facebook community ของเรา The British Beauty Line และแจ้งให้เราทราบ!