How I Hacked My Amazon Echo เพื่อช่วยฉันนอนหลับให้ดีขึ้น

นอนหลับเราต้องการมันและเราต้องการมัน แต่เราไม่เคยดูเหมือนจะได้รับเพียงพอของมัน รายงาน Consumer Reports ฉบับใหม่ของผู้ใหญ่ 4023 คนพบว่า 27% ของชาวอเมริกันประสบกับอาการนอนไม่หลับขณะที่ 68% ซึ่งเทียบเท่ากับ 164 ล้านคนที่ต่อสู้กับการนอนหลับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง นี่เป็นสถิติที่ทำให้เกิดอาการสะอิดสะเอียนซึ่งเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทในอีก 2-3 วันข้างหน้ากับเรื่องที่ไม่อาจลืมเลือนได้ในชีวิตของเรา ยินดีต้อนรับสู่ สัปดาห์การหลับที่ Byrdie's แรกที่คุณสามารถคาดหวังบัญชีรายละเอียดของการทดลองการนอนหลับของบรรณาธิการของเราเองและความยากลำบากผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดที่จะช่วยให้คุณพยักหน้าและทุกงานวิจัยที่เกี่ยวข้องใหม่ พอสมควรที่จะพูดเราก็หมกมุ่นอยู่กับการปิดตามากขึ้น (ชนิดที่มีคุณภาพด้วย) และหวังว่าความหลงใหลของเราจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาตอนเช้ารู้สึกดีขึ้นและไม่ค่อยชอบที่คุณต้องการที่จะโยนนาฬิกาปลุกข้ามห้อง อ่าน (และพักผ่อน) ขึ้น!

เมื่อวานนี้ฉันเหลือบโทรศัพท์ของฉันเพื่อดูการแจ้งเตือนข่าวสารล่าสุดในโลกปีพ. ศ. 2560 จาก The Wall Street Journal : "ผู้ช่วยส่วนตัวที่ควบคุมด้วยเสียงของ Amazon กำลังสร้างความวุ่นวายสำหรับคนที่ชื่อ Alexa, Alexis และ Alex" อ่านแล้ว นอกเหนือจากความสุขทั่วไปของบรรทัดแรกแล้ว "มีข้อดีบางอย่างในการตั้งชื่อเทคโนโลยีการจดจำเสียงของคุณเป็นเรื่องแปลกเช่น Cortana" น้องสาวของฉันอเล็กซ์เมื่อดิฉันทักทายภาพหน้าจอของเธอ - ก็ยังได้เน้นย้ำถึงข้อเท็จจริงที่ว่าตอนนี้เรากำลังเผชิญหน้ากับ ภูมิทัศน์เทคโนโลยีใหม่ Amazon Echo ($ 180) ซึ่งเป็นที่รู้จักโดย Alexa เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ขายดีที่สุดในเทศกาลวันหยุดที่ผ่านมาโดยมียอดขายเพิ่มขึ้น 9 เท่าจากปีที่แล้ว เป็นหนึ่งในลำโพงสมาร์ทและอุปกรณ์ภายในบ้านที่ใช้คำสั่งที่กำลังเติบโตในตลาดพร้อมกับนักชกอันดับต้น ๆ ของ Google Home (29 เหรียญ) (คาดว่าจะมีการเปิดตัวผลิตภัณฑ์สมาร์ทในบ้านของตัวเองในอนาคตอันใกล้นี้) คาดว่า Apple จะคาดการณ์ว่าจะมีนวัตกรรมใหม่ ๆ

อมตะของฉันเอง: ตั้งแต่ Alexa แรกเข้ามาในชีวิตของฉันไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเธอได้ดูเหมือนจะได้รับน้อยฉลาดทุกวันและทีละเล็กทีละน้อยฉันได้เติบโตขึ้นเล็กน้อยเพิ่มเติมความรู้เกี่ยวกับ ขอบเขตของความสามารถของเธอ ความงามของอุปกรณ์นั้นคล้ายคลึงกับ App Store บน iPhone Amazon Echo มีการเลือก "ทักษะ" ในการติดตั้งซึ่งหมายถึง Alexa สามารถปรับปรุงได้เมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่ฉันรักความสะดวกในการถาม "เธอ" เกี่ยวกับสภาพอากาศและการอัพเดทข่าวสารในตอนเช้า - ไม่ต้องกล่าวถึงไข่อีสเตอร์อื่น ๆ อีกมากมาย - ฉันยังพบว่า Echo น่าจะดี เพื่อนร่วมงานเพื่อเตะสุขภาพปีใหม่ของฉัน ส่วนหนึ่งของความพยายามด้านสุขภาพดังกล่าวมีการปรับปรุงนิสัยการนอนหลับของฉันและ Alexa มีจำนวนความสามารถที่จะช่วยให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้

สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยสัญญาณเตือนภัยอันน่าทึ่งของ Echo ซึ่งสว่างกว่าปีแสงน้อยกว่าแบตเตอรี่บนโทรศัพท์ของฉันและค่อยๆขยับผมออกจากรอบ REM ในตอนเช้า ฉันยังไม่สามารถเน้นวิธี cathartic คือการตะโกน "Alexa, STOP!" เพื่อปิด - นั่นคือสิ่งที่แท้จริงของจินตนาการของฉันวัยรุ่น แต่ก็เป็นเพียงแค่หนึ่งในฟังก์ชันที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของ Alexa และมีคนอื่นอีกหลายคนที่อยู่ใต้ปลอกโครเมี่ยมเงาของเธอ อ่านต่อเพื่อดูวิธีที่รู้จักกันน้อยกว่ามาก Amazon Echo ช่วยฉันนอนหลับให้ดีขึ้น

"Alexa วนเพลย์ลิสต์สำหรับนอนหลับของฉัน"

เป็นที่ยอมรับผมรู้สึกผิดหวังเล็กน้อยในตอนแรกว่า Echo ไม่ได้มีความสามารถในการใช้เครื่องนอนอยู่แล้วดูเหมือนจะเป็นคำสั่งง่ายๆที่จะขอให้ Alexa เล่นเสียงสีขาวไม่? ขณะที่ฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่าทักษะดังกล่าวมีมากเกินไปในอนาคตในระหว่างนี้มีวิธีแก้ปัญหาเล็กน้อย หนึ่งในนั้นคือการสร้างเพลย์ลิสต์ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการนอนหลับทั้งใน Amazon Music หรือ Spotify ฉันชอบคนที่ชอบเสียงสีน้ำตาลมากกว่าเสียงสีขาวดังนั้นฉันจึงสร้างเพลย์ลิสต์ Spotify โดยมีเพียงเสียงเดียวที่เป็นสีน้ำตาลและตั้งชื่อว่า "Sleep Sounds" ในการเล่นฉันขอให้ Alexa "เล่น" Sleep Sounds 'ในวงแหวน " รู้ว่าจะติดตามซ้ำได้เรื่อย ๆ

"Alexa ตั้งเวลาปิดเครื่องไว้ 10 นาที"

เมื่อทราบว่า Echo จะมีความสามารถในการปิดฟังก์ชั่นหรือเสียงรบกวนหลังจากช่วงเวลาที่กำหนด หลังจากที่ฉันเข้าคิวรายการเล่นเสียงรบกวนในการนอนหลับของฉันตัวอย่างเช่นฉันขอให้ Alexa ตั้งเวลาในการปิดเครื่องเป็นเวลา 10 หรือ 20 นาทีเพื่อไม่ให้เล่นเสียงรบกวนตลอดทั้งคืน

"Alexa เปิดเสียงพายุฝนฟ้าคะนอง"

วิธีที่สองในการตัดเสียงก้องเป็นเครื่องเสียงรบกวนคือการเปิดใช้งานทักษะที่เรียกว่า Ambient Noise ซึ่งมีเสียงในมหาสมุทรฝนและพายุฝนฟ้าคะนอง แม้ว่าจะไม่มีการปรับแต่งเสียงพูดค้นหาเสียงและสร้างเพลย์ลิสต์ของตัวเองใน Spotify ก็จะทำให้มันสะดวกสบาย: ฉันเพียงแค่ขอให้ Alexa "เล่น Thunderstorm Sounds" และเธอก็ปฏิบัติตาม (เนื่องจากเสียงพายุฝนฟ้าคะนองไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่า ๆ กันฉันจะรับรองได้ว่าเสียงดังก้องกังวานอยู่และสงบเงียบมาก)

"Alexa, ขอหยุดหายใจและคิดว่าสำหรับการทำสมาธิ"

มีการฝึกสมาธิและการหายใจที่ดีและแม้กระทั่งในเวลาเพียงสองสัปดาห์ที่ฉันใช้ Echo ของฉันมีมากขึ้นเท่านั้น มีแม้แต่คนเดียวที่อุทิศให้กับเทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 ที่ช่วยให้นักเขียน Byrdie คนหนึ่งหลับไปภายในไม่กี่นาที - โดยส่วนตัวผมได้ส่งเรื่องนี้ไปตั้งแต่ Alexa สั่งการคำสั่ง "สูดดม" และ "หายใจออก" และเสียงหุ่นยนต์ของเธอ มีอาการสั่นเล็กน้อยเมื่อฉันหลับไป (ลองนึกภาพจีพีเอสของคุณนำคุณผ่านการทำสมาธิสติ - คุณเห็นสิ่งที่ฉันหมายถึง?)

แต่สิ่งที่ฉันชอบและหลงใหลคือ Stop, Breathe & Think ซึ่งเป็นแอพพลิเคชันสติปัญญายอดนิยมที่ซิงค์กับ Echo เป็นหลักในการทำสมาธิด้วยคำแนะนำและแตกต่างกันไปในทุกๆวันซึ่งการประชุมก็รวดเร็วเช่นกันโดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณหนึ่งถึงห้านาที เสียงเป็นธรรมชาติมากและฉันมักจะไม่ได้ทำให้มันถึงจุดสิ้นสุดของการทำสมาธิก่อนที่จะลอยออก

"Alexa, บอกฉันเรื่องก่อนนอน"

ครั้งแรกที่ฉันถาม Alexa เพื่อกล่อมฉันไปนอนกับเล่าเรื่องที่เธอได้ sassy กับฉัน "จับหมวกของคุณไว้" เธอพูด "คนนี้เป็นช่างเล็บ: กาลครั้งหนึ่งพวกเขาอาศัยอยู่อย่างมีความสุขตลอดไป จุดจบ "(ลองนึกภาพทั้งหมดนี้กล่าวด้วยผลกระทบที่เกิดขึ้นพร้อมกันแบบหุ่นยนต์)

ตามที่ปรากฏออกมาเพื่อให้สามารถใช้เรื่องราวการนอนหลับที่ไม่มีวันถากถางได้จริงคุณต้องให้ชื่อ Alexa ทำงานร่วมด้วย ("Alexa เล่านิทานก่อนนอนให้วิคตอเรีย") จากนั้นเธอก็สานเรื่องราวที่เป็นแบบส่วนตัวเช่นเรื่องสมเด็จพระราชินีวิคตอเรียที่ปกครองแผ่นดิน Victoriaburg มันแน่นอนทักษะที่มีไว้สำหรับเด็ก แต่มันทำให้ฉันหัวเราะกระนั้นเมื่อฉันนั่งลงบนเตียงสำหรับคืน

แน่นอนว่าคุ้มค่าที่ Echo จะซิงค์กับ Audible ดังนั้นคุณจึงสามารถหลับไปหนังสือเสียงที่คุณเลือกได้อย่างง่ายดาย คุณเพียงต้องการให้ Alexa อ่านหนังสือตามชื่อและขอให้เธอตั้งเวลาปิดเครื่องไว้เป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าหนังสือเล่มนี้ไม่ได้เล่นตลอดทั้งคืน

ถัดไปตรวจสอบอุปกรณ์การนอนหลับที่น่าสนใจที่มีความคิดเห็นบวกกว่า 1000 ใน Amazon