การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทุกรูปแบบทุกอย่างหมกมุ่นอยู่กับ

มวย - ทุกรุ่นกำลังทำอยู่ (ดู superbabes Gigi Hadid, Kendall Jenner และ Gisele Bündchen) ต้อง เปิดผลการค้นหาที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วซึ่งในกรณีนี้ให้ลงชื่อสมัครใช้! แต่ก่อนขอพูดถึงประโยชน์ มีความจริงที่เห็นได้ชัดว่าการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่เผาผลาญแคลอรี่ออกไปหลายพันแคลอรี แต่ก็ไม่ได้จบที่นี่ คุณเคยพยายามที่จะให้แขนของคุณยกข... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เสื่อโยคะแบบไม่มีสลิปแบบใหม่ที่คุณต้องการสำหรับการไหลที่ดีที่สุด

ฉันเป็นกลุ่มที่กระตือรือร้นในการใช้พลังงานที่ไม่ชอบด้วยเรื่อง "woo woo" ดังนั้นจึงไม่มีใครแปลกใจมากกว่าตอนที่ฉันย้ายไปอยู่ที่ LA และเริ่มทำโยคะร้อนและรักมัน ปัญหาเดียว? ปริมาณของผ้าที่ทำ แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณเหงื่อออกโดยไม่คำนึงถึงการออกกำลังกายของคุณ แต่เป็นผ้าเช็ดตัวใหม่ที่ฉันต้องการทุกชั้นเรียนเพื่อไม่ให้ลื่นไถลและหลุดออกจากนักรบสองที่ทำให้ฉันเป็นบ้า จากนั้นเสื่อโยคะแห้งของ Gaiam Sol (70 ดอลลาร์) ลงบนโต๊ะทำงานของฉันและทำงานได้ดี แผ่นสีดำบาง ๆ ออกแบบมาเพื่อทนต่อ... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับราศีของคุณ

เราทุกคนล้วนมุ่งเน้นไปที่สูตรการออกกำลังกายบางอย่างหรือกิจกรรมอื่น ๆ แต่คุณเคยหยุดเพื่อพิจารณา เหตุผลที่ คุณเลือกสำหรับ bootcamp มากกว่าโยคะ? หรือเหตุผลที่คุณต้องการเดินทางไกลมากกว่าสามไมล์? การออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับบุคลิกภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการสร้างกิจวัตรที่สม่ำเสมอ และในขณะที่กำลังมองหาราศีเพื่อเป็นแนวทางอาจไม่ใช่วิธีการ ทางวิทยาศาสตร์ มากที่สุดบทเรียนนี้จะสอนบทเรียนที... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 โยคะโพสท่าเพื่อรักษาอาการเมาค้างของคุณ

เมื่อคืนที่ผ่านมามีเครื่องดื่มค็อกเทลมากเกินไปเครื่องเอียงแรกของคุณอาจจะจำศีลตลอดทั้งวันด้วย Netflix หรืออาจจะเกิดขึ้นในชื่อของบรันช์ แต่นอกเหนือจากความชุ่มชื้นสมัยเก่าดีวิธีที่ดีที่สุดที่จะเตะปวดหัวที่ (และท้องอืดและคลื่นไส้) คือการได้รับเลือดของคุณสูบน้ำ เราจะไม่ขอให้คุณเข้าสู่ชั้นเรียน Spin แต่เราสามารถให้ความสนใจคุณในการฝึกโยคะที่ต่ำมาก ๆ แทนได้หรือไม่? Stephanie Birch, ครูสอนโยคะจากแคลิฟอร์เนีย (และหนึ่งในนักเรียนโยคะที่ชื่นชอบของเราใน Instagram) กล่าวว่า "กุญแจสำคัญในการทำให้ชีวิตกลับมาสู่ร่างกายที่ไม่สบายใจหลังจากคืนความสุขของน้ำคือการพามันไปช้า "ท่าทางบางอย่างจะช่วยให้คุณรู้สึ... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เหตุผลที่คุณมักจะกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิม

ถ้าคุณเคยพยายามที่จะเปลี่ยนน้ำหนักของคุณคุณจะรู้ว่าการบรรลุเป้าหมายของคุณเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น แต่ ยังคงรักษา ได้โดยไม่ยุ่งยาก มีหลายร้อยการศึกษาที่สำรวจสาเหตุนี้อาจเป็นกรณีและบางส่วนของพวกเขาชี้ไปที่ความคิดของร่างกาย "ตั้งค่าจุด." ในระยะสั้นจุดตั้งของคุณเป็นที่รู้จักกันว่า "เริ่มต้น" ของคุณน้ำหนัก - น้ำหนัก คุณมักจะ ping กลับไปหลังจากช่วงเวลาของการสูญเสียน้ำหนักหรือได้รับ เชื่อกันว่าเนื่องจากปัจจัยหลายประการร่างกายของคุณพยายามปกป้องน้ำหนักตัวนี้ มันจะเป็นเช่นนี้ถ้าคุณลดแคลอรี่และ จำกัด อาหารของคุณการเผาผลาญของคุณช้าลงในการตอบสนองและคุณมีแนวโน้มที่จะย้ายน้อยลงเพื่อที่... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

การออกกำลังกายนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดความเครียด

เราประกันตัวในการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาก่อนหน้านี้ของเราด้วยเหตุผลหลายประการ การขาดการนอนหลับ (ในช่วง am) ความหิว (ใน pm) ความเครียด (ทุกครั้งที่เราคิดถึงรายการสิ่งที่ต้องทำและ / หรือกล่องจดหมายล้น) และรายการต่อไป แต่หนึ่งในเหตุผลที่อ้างถึงบ่อยที่สุดสำหรับการข้ามโรงยิมก็เกิดขึ้นเป็นหนึ่งในเหตุผลด้านบนที่คุณไม่ควรคลายช่วงเหงื่อของคุณ: ความเครียด ตอนนี้คุณรู้ว่าการออกกำลังกายไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับรอบเอวของคุณ นอกจากนี้ยังมีผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของคุณอย่างแท้จริง ดังนั้นกระโดดบนจักรยานให้ไปทำงาน หรือ ลองออกกำลังกายที่มีคนอื่น ๆ ทั้งหมดชนะในแผนกบรรเทาความเครียด: มวย การศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่าม... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

คำถาม One-Move Wonder: ท่าโยคะที่ให้พลังสร้างซึ่งจะแทนที่กาแฟของคุณ

ไม่มีทางลัดในการเดินทางไปยังร่างกายที่แข็งแรง - แต่มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงบางอย่างที่เข้ามาใกล้สวย เราค้นพบ สิ่งมหัศจรรย์แบบ One-Move Wonders ชุดของเราเกี่ยวกับนักเกตที่รวดเร็วซึ่งส่งผลที่สำคัญในเวลาที่น้อยที่สุดตรงจากผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลก หยิบขวดน้ำของคุณเพิ่มแอมป์เพลย์ลิสต์ของคุณและไปเลย! หากคุณมีอะไรที่คล้ายกับเราสิ่งแรกในใจของคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหลังจาก ที่นอนหลับในวัน นี้อาจเป็น คาเฟอีน แต่ถ้าเราบอกให้คุณหยุดก่อนที่จะสะดุดกับกลิ่นกาแฟและโยคะเสื่อโยคะแทน ใช่แล้วในขณะที่หลายคนเชื่อมโยงโยคะกับการทำใจให้สบายมากกว่าที่จะมีขึ้น แต่เพื่อหาว่าการย้... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เครื่องมือเพื่อสุขภาพที่มีประสิทธิภาพที่ถูกต้องบนบันไดหน้าประตูของคุณ

ฉันได้ยกย่องผลประโยชน์ของต้นไม้เขียวขจีมานานแล้วสำหรับทุกคนที่จะฟัง เติบโตขึ้นมาในชนบท Somerset (แม้ว่าฉันไม่ค่อยกระตือรือร้นในสถานที่ที่กลับมาแล้ว) ฉันสามารถพูดคุยในระยะยาวเกี่ยวกับวิธีการมองเห็นเนินเขากลิ้งสามารถยกระดับจิตวิญญาณหรือวิธีการแกะสลักเส้นทางขวาผ่านศูนย์กลางของ สนามหญ้าที่ว่างเปล่าสามารถยกระดับอารมณ์ได้ ฉันต้องเติมแฟลตภายในของฉันในลอนดอนด้วยพืชในร่มและโซฟาสีเขียวเพื่อลองทำซ้ำมุมมองจากห้องนอนวัยเด็กของฉัน ใช่ฉันชอบเสียงกระหึ่มของเมือง แต่เมื่อฉันกำลังมองหาการปรับเทียบใหม่อยู่เสมอชนบทที่ฉันจะรวบรวมข้อมูลกลับไป ดูเหมือนว่าฉันไม่ได้อยู่ตามลำพังเนื่องจากชาวเมืองที่มีจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

วิธีที่ผู้หญิงชาวฝรั่งเศสยังคงความเมื่อยล้าโดยไม่ต้องพยายาม

อาจเป็นที่เห็นได้ชัดในตอนนี้ว่าความรักของเราสำหรับทุกสิ่งที่ฝรั่งเศสดำเนินไป อย่างลึกซึ้ง สิ่งที่เราสามารถพูดได้? มีเพียงบางสิ่งบางอย่างที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่อง je ne sais quoi ข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงชาวปารีสมักจะมองหาทั้งสองอย่างสมบูรณ์และไม่สามารถใช้งานได้อย่างง่ายดายในเวลาเดียวกัน ความจริงเรารู้ว่าความลับคือความสมดุล สาวฝรั่ง... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

รายการตรวจสอบ 6 ขั้นตอนสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพตามที่ Hailee Steinfeld

เวลา 10:45 น. และเดินตามถนนที่ขึ้นไปไม่กี่ไมล์คนขับ Uber ของฉัน Burt และฉันได้ทำรอยขีดข่วนอย่างเป็นทางการของถนนเนินเขาสูงชันที่น่าอัศจรรย์ของฮอลลีวูด ในไม่กี่นาทีที่ผ่านมาฉันเริ่มสังเกตเห็นเม็ดเล็ก ๆ ที่กำลังเร่งด่วนที่คอของเบิร์ตซึ่งเป็นสัญลักษณ์ที่บ่งชี้ว่าเขาน่าจะเป็นที่รังเกียจอย่างมากในการขึ้นสวรรค์ตามแนวตั้งโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะรุนแรงขึ้นด้วยการหายใจไม่ออกและพองตัวของอัศวินที่ไม่ดัง ในชุดเกราะเงา - ปี 2003 Prius ความกลัวทั่วไปสำหรับหลาย ๆ คนเรื่องของความสูงอาจจะเป็นเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องกับผู้ให้สัมภาษณ์ของฉันในวันนั้น: Hailee Steinfeld แน่นอนว่ามีความไม่ชัดเจนอย่างเห็นได้ชัดว่า Steinfe... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

8 เคล็ดลับสุขภาพจากผู้หญิงที่แท้จริงในนิวยอร์ก LA และปารีส

การกระทำของคนเฝ้าดูคือการละเลย ช่วยให้จินตนาการของคุณสามารถจับภาพและแม้กระทั่งในที่สาธารณะสร้างความสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์แบบ การวางแผนดังกล่าวเป็นแรงบันดาลใจแนวคิดที่อยู่เบื้องหลัง Passerbuys ซึ่งเป็นเว็บไซต์แนะนำสำหรับผู้หญิง "ฉันจะสังเกตเห็นความคิดของฉันเกี่ยวกับคนที่เดินผ่านที่ดูน่าสนใจสงสัยเรื่องบุคลิกภาพวิถีชีวิตที่อยู่อาศัยของพวกเขางานวัสดุสิ่งของต่างๆเพียงเกี่ยวกับอะไร" ClémencePolèsผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการสร้างสรรค์ของเว็บไซต์กล่าว " เธอซื้อกระเป๋าใบนี้มาจากที่ไหนฉันสงสัยว่าหนังสือเล่มไหนที่เธออ่านหนังสือในรูปแบบใดบ้างที่ ฉันต้องการ ? ฉันต้องการสร้างเว็บไซต์ที่ให... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

กี่แคลอรี่ไม่ออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบจริงๆ Burn?

เราอาศัยอยู่ในโลกที่การออกกำลังกายไม่เคยมีความเย้ายวนหรือสนุกสนานมากนักซึ่งหมายความว่าเมื่อเราเริ่มเหงื่อออกแล้วจะมีตัวเลือกมากมาย ยังคงมีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันจำนวนมากบนโต๊ะอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าเหมาะสมกับคุณและร่างกายของคุณอย่างไร ด้วยเหตุนี้เราจึงได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากถึง 10 ชุดเพื่อให้ทราบว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่ (โปรดทราบว่าสิ่งนี้จะแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับระดับน้ำหนักและระดับการออกกำลังกายของคุณ) เลื่อนไปดูแคลอรีที่คุณสามารถนำไปใช้ในโยคะ Zumba โยคะและอื่น ๆ ได้ โยคะวินยาสะ โยคีควรทราบว่าการเผาไหม้แคลอรี่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละรูปแบบ แต่... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

7 วิธีที่ชาญฉลาดเพื่อกำจัดความหนาวเย็นข้ามคืน

ปวดหัวปวดหัว? ตรวจสอบ สตรีมมิ่ง? ตรวจสอบ คันคอ? ตรวจสอบ ใช่เช่นเดียวกับที่เราสันนิษฐานไว้ว่าความเย็นจะถูกฝังลงในร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วและทำให้คุณรู้สึกขยะหนักและซบเซาไปทั่วๆไป ได้รับวันนอนบนโซฟากอดขวดน้ำร้อนและ bingeing บน Netflix ไม่น่าไม่สวยดังนั้น แต่เมื่อชีวิตต้องการให้คุณมีการดำเนินงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ (er เมื่อไม่ได้?) เย็นที่ได้มี ไปและมันก็จะไปอย่างรวดเร็ว สิ่งที่คุณต้องการคือแผนเกมกลยุทธ์การกำจัดความหนาวเย็นหากคุณต้องการ ดังนั้นเราจึงได้รับความสนใจจากผู้เชี่ยวชาญสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำของสหราชอาณาจักรเพื่อรวบรวมข้อมูลนี้ จากเทคนิคถุงเท้าน่าแปลกใจในการหาปุ่มเพิ่มพลัง... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ดังนั้นคุณจึงต้องการเริ่มทำงาน 5 เคล็ดลับ Pro เพื่อให้คุณเริ่มต้น

นักวิ่งมักจะดูเหมือนว่าพวกเขากำลังอยู่ด้านบนสุดของโลกที่มีอำนาจผ่านถนนด้วยพลังความว่องไวและพระคุณ มันเป็นเรื่องของความงามจริงๆ นอกจากนี้ยังข่มขู่อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับพวกเราที่ใช้เวลานั่งอยู่บนทางเท้ามากกว่าการทุบมัน แต่ฤดูใบไม้ผลิได้เด้งแล้วความละเอียดปีใหม่ของคุณอาจมีปัญหา (fizzled) และฤดูชุดว่ายน้ำเพียงไม่กี่เดือนสั้น ๆ - โดยทั่วไปมันเป็นเวลาที่เหมาะที่จะแตะดาวติดตามภายในของคุณ เพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้นเราได้พูดคุยกับ Patrick Murphy ผู้ฝึกสอนชื่อดัง - เขาทำงานร่วมกับทุกคนจาก Jennifer Lawrence ไปยัง Olivia Wilde เมอร์ฟายมั่นใจได้ว่าไม่เพียงแค่ใช้ "เครื่องช่วยเสริมความแข็งแรงระดับสูง"... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

อาหารนี้เผาผลาญไขมันอย่างไม่มีใครอื่นและคุณไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน

อาหาร ketogenic จะมีสักครู่ นักวิทยาศาสตร์กำลังเริ่มค้นพบว่าอาหารที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักนี้ช่วยลดการอักเสบในสมองซึ่งอาจช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองมีโอกาสที่จะบรรเทาอาการปวดสำหรับผู้ประสบภัยเรื้อรังและสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลต่ำ แผนคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจฟังดูคล้ายกับอาหารแอตกินส์หรืออาหาร Paleo แต่ด้วยอาหารโคโต (เช่นเดียวกับที่เป็นที่รู้จักกัน) โฟกัสก็คือไขมันที่ดีโปรตีนในระดับปานกลางและแทบคาร์โบไฮเดรต Goop กล่าวว่าดีสำหรับคนที่ "ต้องการลดน้ำหนัก แต่มีปัญหาในการเตะความอยากน้ำตาล" นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนร่างกายของคุณให้กลายเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน ตอนนี้เราทุกคนร... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

โยคะ 5 นาทีของฉันใน GIFs โดย Lindsay Ellingson

Hey Byrdie babes! ในอีกสามสัปดาห์ข้างหน้าฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ร่วมออกกำลังกายกับคุณ 2-3 ครั้ง ก่อนอื่นพร้อมสำหรับการเล่นโยคะในระหว่างเดินทาง ฉันฝึกโยคะมาสี่ปีแล้วและฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกทั้งในร่างกายและจิตใจของฉัน ไม่เพียง แต่ฉันได้เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องในการหายใจ (ซึ่งจะช่วยลดความเครียด) แต่แกนของฉันยังเข้มงวดมากขึ้นกว่าเดิมและทุกเซสชันที่ฉันได้รับดีท็อกซ์ที่ยอดเยี่ยมและการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน เนื่องจากงานของฉันต้องการให้ฉันเดินทางบ่อยๆฉันจึงคิดว่ามีกี่ลำดับที่ฉันสามารถทำได้ทุกที่และรู้สึกตื่นเต้นที่จะแบ่งปันให้กับคุณ! ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือระหว่างเดินทางการเคลื... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

Cardiophobes การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ

ฉันเพิ่งเรียนรู้ที่จะชอบทำงาน - อาจ ทน เป็นคำที่ดีกว่า แต่ฉันยังคงจริงๆเพียงแค่ปูทางเท้าเมื่อติดอยู่ในพายุที่สมบูรณ์แบบของแรงจูงใจและไม่ได้ในโอกาสอื่น ๆ อีกมากมาย แม้จะเป็นเรื่องยากที่ฉันเข้าเรียนในชั้นเรียนบูต บางคนรักความรู้สึกของการผลักดันตัวเองไปขอบแน่นอน แต่ไม่ฉัน: ฉันชอบที่จะเหงื่อโดยไม่รู้สึกเหมือนฉันกำลังจะตาย คาร์ดิโอที่มีผลกระทบสูงไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการ แต่ฉันได้เรียนรู้เพียงไม่นานว่ามันไม่จำเป็นต้องเป็น เมื่อฉันถูกกีดกันด้วยข้อเท้าแพลงหนึ่งเดือนพฤศจิกายนออกกำลังกายผลกระทบต่ำก็เป็นตัวเลือกเดียวของฉัน ความจริงที่ว่าฉันไม่ได้ รับอนุญาต ให้ทำคาร์ดิโอรุนแรงรู้สึกเหมือนซับเงิน เมื่อฉันสาม... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ขั้นตอนการฝึกโยคะ 5 นาทีเพื่อเริ่มต้นช่วงเช้าของคุณจากขวา

ไม่ใช่คนตอนเช้า? ไม่ใช่ปัญหา. ขั้นตอนการฝึกโยคะห้านาทีนี้จาก Ulive จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนสถิติ stat คลิกวิดีโอด้านบนและพูดกับเรา: ommmmm... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

8 วิธีที่ไม่สามารถย้อนกลับได้

อาหารและเทศกาลวันหยุดไม่ได้รวมกันเป็นพิเศษ ใช่คุณสามารถได้รับความโปรดปรานของอาหารโดยไม่มีวันหยุดในปฏิทิน (และเด็กผู้ชายเรารู้ว่า) แต่ช่วงเทศกาลไม่ได้โดยไม่มีกระดูกร้อน, น้ำตาลโคม่าเหนี่ยวนำ, mulled, อบ, (และความจริง ) ความรู้สึกผิดกิน แต่มาปีใหม่มีการเปลี่ยนแปลงความคิดโดยรวมที่เราเปลี่ยนจากการกินน้ำหนักของเราในคุกกี้เพื่อ googling วิธีการประสบความสำเร็จดีท็อกซ์ ปีศาจเป็นวัฏจักรในแต่ละปีจริงๆ แต่ก่อนที่คุณจะให้คำมั่นที่จะลดน้ำหนัก 10 ปอนด์นักโภชนาการและนักโภชนาการ Amy Shapiro ที่ลงทะเบียนตาม NYC กล่าวว่าจะช่วยหยุดพักสักหน่อย "หลังจากวันหยุดทุกคนพร้อมที่จะรุนแรงมาก แต่ถ้าเราทำตามขั้นตอนเล็ก ... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

7 สิ่งที่คุณควรทราบก่อนที่คุณจะใช้คลาสปั่นแรกของคุณ

ถ้าคุณคิดว่าสตูดิโอหมุนเป็นห้องใหญ่ที่เต็มไปด้วยคนที่พอดีกับซุปเปอร์พอดี (รวมทั้งคนรู้จักกันและกัน) กลบเกลื่อนไปรอบ ๆ จักรยานตามปกติการสนทนาและยืดออกกลุ่มคนสี่คนคุณไม่ได้อยู่ไกลเกินไป สถานที่ที่มีมนต์ขลังต่อไปนี้เช่น SoulCycle และ Flywheel อาจทำให้ข่มขู่เด็ก newbie แต่นั่นไม่ควรทำให้คุณไม่อยู่ เราถามผู้เชี่ยวชาญเรื่อง Beatbike ของแคลิฟอร์เนียเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับที่พวกเขาต้องการทุกครั้งที่จับเวลารู้ (เตือนสปอยเลอร์: คุณควรรู้ว่ามันจะเจ็บในตอนแรก) วางแผนที่จะร่วมงานกับปรากฏการณ์การปั่นจักรยานในปีนี้หรือไม่? อ่านต่อเพื่อให้แน่ใจว่าชั้นเรียนแรกของคุณไปได้อย่างราบรื่นที่สุด! มันจะข่มขู่ - อย่ามาสาย ... อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม