การรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลับได้ดีขึ้น

เรากำลังบอกเวลาและเวลาอีกครั้งเพื่อหยุดรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่กำหนดในตอนเย็นเพื่อลดน้ำหนัก แต่ถ้าขนมน้อยชิ้นนี้เตรียมอาหารสำหรับนอน Jason Wrobel ผู้เป็นพ่อครัวมังสวิรัติดิบและเป็นผู้เขียนตำราอาหารใหม่ที่เพิ่งได้รับการปล่อยตัว (15 ปอนด์) พบว่าอาหารบางอย่างที่มีส่วนประกอบเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมและ tryptophan ช่วยให้คุณสามารถจับ Zs ได้ทันที ดีและดีเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ระบุไว้เหล่านี้อาหารที่ทำให้นอนหลับเพื่อช่วยให้คุณได้นอนหลับคืนที่ดีขึ้นคืนนี้และในแต่ละคืนหลังจากนั้น

ให้เลื่อนเพื่อหาอาหารที่จะทำให้นอนไม่หลับของคุณไปนอน - อักษร

หากคุณพบว่าตัวเองมักจะเข้าถึง Ambien เพื่อหลับไป Wrobel กล่าวว่าข้าวกล้องมีกรดอะมิโนบิวทิริกแกมมาอะมิโนเป็นตัวช่วยในการนอนหลับแบบธรรมชาติ

Chickpeas เต็มไปด้วยวิตามิน B6 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำเมลาโทนิ ขนมขบเคี้ยวที่พวกเขาตลอดทั้งวันหรือมี hummus สดเล็กน้อยในช่วงเย็น

เชอร์รี่ยังอุดมไปด้วยเมลาโทนินซึ่งจะช่วยให้นาฬิกาตั้งโต๊ะของคุณมีการตั้งค่าใหม่ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักเดินทางที่มีตารางการนอนหลับผันผวน

กล้วยวันช่วยให้นอนไม่หลับไป Wrobel เรียกกล้วยหนึ่งใน "ส่วนผสมการนอนไม่หลับที่ชื่นชอบ"

ในขณะที่ไก่งวงเป็นที่มาของอาหารโพรไบโอนานแล้ว แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกของว่างที่เป็นไปได้มากที่สุด (โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ) ลองใช้วอลนัทซึ่ง Wrobel กล่าวว่าเป็นแหล่งที่มาของกรดอะมิโน

หากต้องการอ่านส่วนที่เหลือของอาหารที่กระตุ้นการนอนหลับของ Wrobel ให้หยิบสำเนาของ Eaternity (15 ปอนด์) และรายงานกลับมาว่าเราทำงานให้กับคุณได้ดีเพียงใด!