ไม่มีอะไรที่สามารถทำลายอาหารที่ดีเช่นกรดไหลย้อน อาการเจ็บหน้าอกที่ถูกเผาไหม้นั้นทำให้รู้สึกไม่สบายใจ "โดยปกติแล้วปัจจัยการดำเนินชีวิตเช่นการสูบบุหรี่การมีน้ำหนักเกินหรือการออกกำลังกายไม่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนได้" นักโภชนาการและนักโภชนาการ Sammi Haber กล่าว "เป็นครั้งเดียวที่เกิดขึ้น reflux อาจเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันเช่นการรับประทานอาหารเร็วเกินไปวางลงทันทีหลังจากรับประทานอาหารหรือนอนขวาหลังจากกิน" ดังนั้นสิ่งที่เราสามารถกินและทำเพื่อลดกรดไหลย้อน? เราขอให้ฮาเบอร์ทำลายอาหารที่ดีที่สุดและให้คำแนะนำในการป้องกัน เลื่อนลงเพื่อดูสิ่งที่เธอแนะนำ



ขิง

"ขิงสามารถผ่อนคลายกับกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยให้เยื่อบุกระเพาะอาหารหงุดหงิดได้" ฮาเบอร์กล่าว

กล้วย

เช่นเดียวกับขิง Haber กล่าวว่ากล้วยยังผ่อนคลายสำหรับกระเพาะอาหาร

ไก่

"โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันอาการไหลย้อนได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่การรับประทานผักมากมายโปรตีนจากเนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นความคิดที่ดี" Haber กล่าว โปรตีนลีนประกอบด้วยไก่ไก่งวงหรือปลา



กะหล่ำ

ผัก Haber แนะนำรวมถึงกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งและผักโขม นอกจากนี้เธอยังแนะนำพฤติกรรมการกินบางอย่างเพื่อช่วยลดกรดไหลย้อน ลองกินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ แทนมื้อใหญ่ ๆ มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารอย่างช้าๆและรับประทานอาหารอย่างละเอียด "เธอกล่าว

เคี้ยวหมากฝรั่ง

"เคี้ยวหมากฝรั่ง (รสใด ๆ ยกเว้นมิ้นต์!) ช่วยกระตุ้นน้ำลายเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายอาหารลงไปที่หลอดอาหาร" Haber กล่าว

มันฝรั่ง

สำหรับ Haber คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ได้แก่ มันฝรั่งและมันฝรั่งหวาน "อาหารเหล่านี้ไม่มีสารก่อให้เกิดกรดไหลย้อนทั่วไปเช่นพวกเขาไม่ได้มีรสเผ็ดเป็นกรดหรือมีไขมันสูง" เธอกล่าว



ข้าวกล้อง

ข้าวกล้องถือเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน อีกหนึ่งเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการช่วยลดกรดไหลย้อนคือการเก็บบันทึกอาหารไว้ "เนื่องจากการไหลย้อนเป็นเรื่องเป็นรายบุคคลดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะติดตามว่าอาหารใดทำให้เกิดอาการของคุณโดยเฉพาะ การเก็บรักษาอาหารและไดอารี่ของอาการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สามารถช่วยชี้ให้เห็นได้ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นที่ใดและอาหารใดที่ไม่มีผลต่อการไหลย้อนของคุณเลย "ฮาเบอร์กล่าว

ถัดไปตรวจสอบอาหารของ Selena Gomez

แท็ก: ผม, แต่งหน้า, ดูแลผิว, ฟิตเนส, ความงาม, คนดัง, ช่างทำผม, ช่างแต่งหน้า, ความงามพรมแดง, ความลับความงามที่มีชื่อเสียง, ยาทาเล็บ, เคล็ดลับความงาม, ความงามรันเวย์, แนวโน้มความงาม