ข่าว

ดีท๊อกซ์ไดอารี่: บรรณาธิการคนหนึ่งเปิดเผยภารกิจ 3 วันของเธอเพื่อรีเซ็ตระบบของเธอ

เมษายน 2024

เพื่อที่จะเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วตามที่ฉันหวัง Fahad แนะนำเราทำงานเกี่ยวกับการอักเสบ เราตัดสินใจที่จะ มุ่งเน้นไปที่อาหารและส่วนผสมที่ทำงานเพื่อ de-bloat, de-puff และขับไล่น้ำหนักน้ำ อันดับแรกในรายการ? แท็บเล็ต tumeric รายวันที่จะต้องดำเนินการในการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้ขมิ้นสามารถช่วยบรรเทาอาการของการอักเสบทางเดินอาหารได้ในหมู่โรคอื่น ๆ

Fahad ได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มของฉันในวันปกติ ฉันบอกเธอเกี่ยวกับกาแฟของฉันกับนมและ Splenda ในตอนเช้า Chop't Caesar สลัดกับไก่สำหรับอาหารกลางวันและอะไรจากอาหารจีน (ที่ชื่นชอบ), ไทย, พิซซ่าหรือเมื่อฉันรู้สึกจริงๆบนสิ่ง, สลัดโฮมเมดหรือชาม quinoa ในระหว่างฉันมักจะเคี้ยวอาหารว่างสำนักงานฟรีเช่นข้าวโพดคั่วแอปเปิ้ลและเพรทเซิล

ก่อนอื่นฟาธาดบอกว่าถึงเวลาแล้วที่จะ เริ่มกินอาหารเช้า "สิ่งสำคัญที่ต้องกินตอนเช้าคือพลังงานดังนั้นน้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่ลดลงเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำกว่าระดับหนึ่งคุณจะกลายเป็นคนระคายเคืองและเลือกที่จะรับประทานอาหารได้มากขึ้นตลอดช่วงเวลาที่เหลือของวัน" เธอแนะนำว่าในช่วงเวลาของการดีท๊อกซ์ฉันปิ้งขนมปังอัลมอนด์ดิบสองสามนาทีและกินมันด้วยกาแฟของฉัน เธอลงมาอย่างหนักกับเครื่องดื่มกาแฟของฉันอธิบายว่าไม่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับ Splenda และในความเป็นจริงมันเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณลิ้มรสขนมหวานโดยทั่วไป แม้ว่านมจะได้รับอนุญาตในการดีท็อกซ์ (Fahad ดีกับโยเกิร์ตและชีสวันละครั้ง) นมเธออธิบายนำไปสู่การอักเสบ แต่เธอแนะนำให้ใช้นมอัลมอนด์น้ำผึ้ง Manuka หรือน้ำมันมะพร้าว

อาหารกลางวันของฉันจัดขึ้นได้สวยดีกับมาตรฐานดีท็อกซ์ นอกเหนือจากการ ตัดชิป Tortilla (พวกเขากำลังทานคาร์โบไฮเดรต) Fahad กล่าวว่าฉันยังคงกินสลัดตามปกติของฉันและยังเพิ่มข้าวกล้องหรือมันฝรั่งหวานเพื่อให้อร่อย

มากกว่าอาหารว่างที่ฉันได้รับในสำนักงาน Fahad แนะนำฉัน เพียงกินผักและผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร - ไม่มีอะไรบรรจุ เธอบอกฉันว่าแอปเปิ้ลส้มโอและผลเบอร์รี่ดีมากสำหรับจุดประสงค์นี้เพราะพวกเขามีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ

อาหารมื้อเย็นของหลักสูตรไม่ได้ขึ้นอยู่กับตราไว้หุ้นละ Fahad บอกให้ฉันตัดออก takeout และรวบรวมร้านขายของชำที่บ้านดังนั้นฉันจะรู้ว่าสิ่งที่ฉันกิน อย่างไรก็ตามเธอบอกฉันว่าฉันจะออกไปข้างนอกฉันสามารถส่งข้อความภาพของเธอในเมนูเพื่อช่วยให้แคบลง นั่นคือความมุ่งมั่น เธอบอกว่าง่ายต่อการปฏิบัติตาม แต่บางทีสมาธิที่น่าตื่นเต้นน้อยสำหรับอาหารค่ำของฉัน: โปรตีนบวกผักรวมสลัด นอกเหนือจากนั้นกฎอื่น ๆ เท่านั้นที่ฉันต้อง ดื่มน้ำอย่างน้อยสองเท่าของปริมาณน้ำที่ ฉันทานในแต่ละวัน (ประมาณสามลิตร)

วันที่ 1

ประสบการณ์: ฉันตื่นขึ้นวันที่ 1 ของการดีท็อกซ์และคงถ้วยกาแฟร้อนๆตามปกติของฉัน ตามที่ได้รับคำสั่งมากกว่าการผสมนมผงและสารให้ความหวานเทียมฉันจึงคว้าน้ำมันมะพร้าวจากห้องน้ำของฉันโดยปกติแล้วผลิตภัณฑ์จะใช้โพสต์ฝักบัวเท่านั้นและเพิ่มช้อนโต๊ะลงในแก้วของฉัน ฉันหมุนวนไปเรื่อย ๆ จนละลายสนิทและจิบ ฉันเด็กคุณไม่ได้เป็นอย่างอร่อย มันรู้สึกอิ่มเอิบและลิ้มรสหวานเล็กน้อย ... แต่บ๊อง มันทำให้ผมนึกถึง Bulletproof ส่วนผสมของกาแฟเนยและน้ำมันไตรกลีเซอไรด์ปานกลาง (MCT) เพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น นี้จะเป็นเรื่องง่ายดังนั้น ฉันคิดว่าขณะที่ฉัน toasted การให้บริการของฉันอัลมอนด์ ฉันก็อิ่มจนเป็นมื้อเที่ยงซึ่งไม่ใช่เรื่องธรรมดาเพราะฉันมักไม่กินอาหารเช้าเป็นประจำ หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน แต่ทั้งหมดที่ฉันสามารถคิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารแพคเกจหลังจากที่แพคเกจของชีสสายฟรีที่เราเก็บไว้ในตู้เย็น มันเป็นไปไม่ได้กับกฎของฟาธาด - ไม่ใช่อาหารสำเร็จรูปเพียงเสิร์ฟชีสเดียว (ฉันมีสลัดซีซาร์) ฉันทำมันผ่านการตกต่ำ 4 โมงเย็นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

อาหาร standout: อาหารเช้า ยำฉันไม่เคยจะกลับไปนมและ Splenda อีกครั้ง นำน้ำมันมะพร้าว

วันที่ 2

ประสบการณ์: เมื่อฉันกล่าวว่าฉันเป็นคนดูดสำหรับการออกร้านจีน Fahad nixed จานที่ชื่นชอบของฉัน - เกี๊ยวผัดข้าวผัดและแพนเค้ก scallion แต่เธอบอกว่าถ้าฉันอยากเป็นอย่างนั้นจริงๆฉันสามารถผสมคนเอเชียกับผัดได้และอยู่ในขอบเขตของการดีท็อกซ์ พอเพียงแล้ววันสุดท้ายของวันที่ 2 ทิ้งฉันไว้ "ทำให้สุขภาพดี" เสียงของ Fahad ดังขึ้นในหัวของฉันขณะที่ฉันอ่านเมนูออนไลน์ที่จุดที่ฉันชอบ (M Greenpoint สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ใน Brooklyn) "ผักเหล่านี้ดีต่อทุกอย่างตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณไปจนถึงระบบประสาทสุขภาพดวงตาการย่อยสลายสารต้านอนุมูลอิสระและรอบเอวของคุณ" ฟาธาดเขียนสูตรในเว็บไซต์ของเธอ "ให้แน่ใจว่าจะเติมมันด้วยเมล็ดงาเพื่อสุขภาพไขมันและโปรตีนเพื่อให้สมองและกล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพดี"

ฉันปอกเปลือกและหั่นสควอชบัตเตอร์เน่บวบบร็อคโคลีแครอทถั่วเขียวและมะเขือยาวและโยนมันด้วยซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย หลังจากการต้มเดือดและแซะทุกอย่างเข้าด้วยกันกระบวนการทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 20 นาทีฉันนั่งลงกับอาหารของฉันและดู The Real Housewives of Beverly Hills (ฉันไม่ได้บอกว่าฉันจะให้ความสุข ทั้งหมด ของฉันผิด) . อิ่มอร่อยและพอใจกับความอยากอาหารจีนของฉันจนกระทั่งเช้าวันรุ่งขึ้น - ฉันบอกคุณว่าอาหารจีนเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตของฉัน

อาหารที่ยอดเยี่ยม: ผัดของฉัน - ไม่ใช่แค่ครั้งแรกที่ฉันปรุงด้วยตัวเองนานกว่าที่ฉันพร้อมจะยอมรับ

วันที่ 3

ประสบการณ์: หลังจากดื่มด่ำกับอาหารจีนที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการช็อปปิ้งแล้วฉันตื่นขึ้นมาในวันที่ 3 รู้สึกอิ่มและอิ่มท้อง ฉันฟังเพลงในขณะที่ฉันเตรียมกาแฟและน้ำมันมะพร้าวและจินตนาการว่า นี่ เป็นสิ่งที่อยากเป็นหนึ่งในคนที่ มีสุขภาพดี เหล่านี้ ฉันได้โยนในคู่เหยียดและดวงอาทิตย์คำอวยพรที่จะขับรถจริงๆจุดบ้าน หลังจากไม่กี่ชั่วโมงในออฟฟิศฉันก็หยุดการแข่งขันสำหรับหนังสือเตรียมพร้อม Bobbi Brown เรื่อง Beauty from the Inside Out ซึ่งเรา (สะดวก) นั่งคุยเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยบทสนทนาได้รับถ้วยรางวัลที่สดใสและสารพัดสุขภาพที่ปรุงโดยลิลลี่คุนหน์ผู้ปรุงอาหารจากพืชโค้ชด้านสุขภาพและผู้ก่อตั้ง Clean Food Dirty City ฉันหัดดื่มด่ำกับวัตถุดิบสดใหม่ที่ปรุงจากวัตถุดิบในท้องถิ่นมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตล่าสุดของฉัน

อาหารที่โดดเด่น: ข้าวต้มคุนชินชามถั่วอะโวคาโดกะหล่ำดอกสควอช Romaine และหัวไชเท้าแตงโมทั้งหมดราดด้วยน้ำสลัดทาฮินี

ความคิดสุดท้าย

Takeaway โดยรวมของฉัน? Detoxing ในทางที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนอยู่ไกลได้ง่ายกว่าที่ฉันคาด ฉันรู้สึกประทับใจมากที่ต้องทานอาหารน้อยลง (โดยทั่วไปและไม่ค่อยมีรสชาติที่ฉันโปรดปราน) เพื่อดึงมันออก ก่อนที่ฉันจะเริ่ม Fahad บอก "คุณจะรู้สึกเบาใบหน้าของคุณจะดูสว่างขึ้น (และเอวของคุณเล็กลงเล็กน้อย) ระดับพลังงานของคุณจะดีขึ้นและคุณควรจะมีการปรับปรุงการย่อยอาหารและการนอนหลับแผนนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมากขึ้น สารอาหาร, วิตามิน, เกลือแร่กว่าที่คุณกินเข้าไปก่อนหน้านี้ "

ฉันเสร็จวันที่สามรู้สึกลีนมีความสุขและไฮเดรทอย่างถูกต้อง กางเกงยีนส์ของฉันมีมากขึ้นในตอนท้ายของวันที่สามและในขณะที่ฉันไม่ได้เป็นกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักฉันสามารถบอกฉันได้ ผมใต้วงกลมใต้ตาเน่าขึ้นและผิวของฉันเรืองแสง วิธีการที่สำหรับความพึงพอใจทันที? หลังจากสามวันที่ประสบความสำเร็จในโครงการฉันได้ตัดสินใจที่จะยึดติดกับมันเป็นเวลาสามเดือน นั่นคือเวลาที่ Fahad แนะนำให้คุณใช้เพื่อทำลายนิสัยและเชื่อใจฉันฉันมีความอุดมสมบูรณ์ "เมื่อเวลาผ่านไปฟาธาดอธิบายว่า" คุณจะยังคงมองเห็นการปรับปรุงต่อไป ร่างกายตอบสนองได้ดีกับความสม่ำเสมอ - ยิ่งคุณมีนิสัยการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอมากเท่าไหร่ผลก็จะดีขึ้นเท่านั้นเอง "

มันเกิดขึ้นกับฉันว่ากระบวนการทั้งหมดนี้ง่ายแค่ไหนเพราะฉันมี Fahad เป็นระบบสนับสนุนของฉัน เธอทำให้ตัวเองพร้อมใช้งานสำหรับข้อความในตอนดึกคำถามในเมนูและคำแนะนำที่มีค่ามากมาย ทำความรู้จักกับเพื่อนเพื่อเข้าสู่กระบวนการเพื่อให้คุณสามารถรับผิดชอบต่อกันได้ หรือคลิกไปที่เว็บไซต์ของ Fahad สำหรับสูตรอาหารและข้อมูลที่เป็นประโยชน์

คุณคิดอะไรเกี่ยวกับการล้างพิษ? คุณสามารถอยู่รอดได้ในแผนการรับประทานอาหารนี้หรือไม่? เสียงในความคิดเห็นด้านล่างและให้แน่ใจว่าได้อ่านเกี่ยวกับหกสิ่งที่คุณไม่ควรทำเพื่อการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพ