เหตุผลที่คุณมักจะกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิม

Tanner กล่าวเสริมว่า "ให้ร่างกายของคุณต้องการสิ่งที่ถูกต้องก่อนที่ฮอร์โมนเหล่านี้จะเข้ามาถ้าคุณปรับตัวเข้าสู่ร่างกายคุณจะสังเกตเห็นแนวโน้มในช่วงที่คุณหิว หากสิ่งนี้เกิดขึ้นทุกวันในเวลาเดียวกันให้เลือกที่จะให้อาหารร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้เกิดฮอร์โมนเกินตัว "คำแนะนำสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพของคุณ? สั่นด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีน Bodyism อย่าง Body Brilliance

ทีม Byrdie ยังรักผงโปรตีนเหล่านี้ด้วย

อาหาร

ผลกระทบต่อการตั้งค่าของคุณ: อาหารที่มีผลต่อน้ำหนักของคุณคืออะไร ตามที่เราทราบเพื่อให้ได้น้ำหนักที่แน่นอนการบริโภคพลังงาน (หรือแคลอรี่ที่บริโภค) ควรตรงกับพลังงานที่ใช้ไป มันไม่ใช่ เรื่อง ง่ายอย่างที่คิด ความคิดที่ว่าการ จำกัด แคลอรี่และการตียิมจะทำให้น้ำหนักลดลงในระยะยาวไม่ได้เป็นความจริงเสมอไป

สิ่งที่ต้องทำ: ข้ามอาหารที่ผิดพลาดหากคุณต้องการลดน้ำหนัก "การอดอาหารในภาวะการแข่งขันสามารถแสดงผลลัพธ์ได้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ แต่ในกรณีส่วนใหญ่จะทำให้คุณดื่มสุราได้ภายใน 2-3 วัน" Tanner กล่าว "การเพิ่มสิ่งหนึ่งอย่างใดในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อทำกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายมากกว่าการตัดทุกอย่างออกจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการอดอาหาร yo-yo ซึ่งอาจทำให้ระดับฮอร์โมนของคุณลดลงและทำให้น้ำหนักลดลงได้"

การลดแคลอรี่อย่างฉับพลันอาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวของคุณเร็วเกินไปซึ่งทำให้ยากที่จะตั้งค่าน้ำหนักตัวให้พุ่งขึ้นและตั้งค่าใหม่ได้ ดังนั้นเพื่อรักษาน้ำหนักที่ลดลงเปลี่ยนอาหารแฟชั่นสำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำและใช้เวลาในการ "อดอาหาร" ช้า ตัวอย่างเช่นลองลดน้ำหนักตั้งแต่ 5% ถึง 10% ของน้ำหนักโดยรวมของคุณก่อนและมุ่งเน้นการรักษาที่ 2-3 เดือนก่อนที่คุณจะก้าวลงไป

ออกกำลังกาย

มันมีผลต่อจุดที่ตั้งไว้ของคุณอย่างไร ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการลดน้ำหนักมักเกิดขึ้นเมื่อเอาท์พุทของพลังงานสูงกว่าการป้อนข้อมูล ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายสามารถปิดเครื่องหมายทางพันธุกรรมบางอย่างที่นำไปสู่โรคอ้วนได้ หากคุณกำลังจะลดจุดตั้งค่าน้ำหนักร่างกายการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญ อย่างไรก็ตามประเด็นต่อไปของเราอาจเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายของคุณที่โรงยิม

สิ่งที่ต้องทำ: โดยวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในระยะยาวด้วยการออกกำลังกายคือการเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับเฟรมของคุณ เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้งานทางเมตาบอลิซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ต่อไปแม้ในขณะที่คุณพักผ่อน หากมีสิ่งใดที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณปกป้องน้ำหนักที่ตั้งไว้นี่คือสิ่งนี้ดังนั้นคุณจึงควรปรับน้ำหนักและปรับโทนเนอร์ให้กับการออกกำลังกายที่กำลังจะมาถึง การออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ดีของร่างกาย ได้แก่ พิลาทิส, แบร์และมวย ถ้าคุณมักจะเป็นทาสเพื่อหัวใจให้แน่ใจว่าคุณมีคู่ที่ดีของการฝึกอบรมรองเท้าที่จะสนับสนุนข้อเท้าและท่าทางของคุณเมื่อคุณเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่

ถัดไปดูกางเกงขายาวออกกำลังกายผู้หญิงที่ใช้งานมากสาบานด้วย