คนบ้าอาหารใหม่กำลังหลงใหล

เมื่อพูดถึงอาหารที่มีต่อสาธารณชนแล้วประชาชนจะไม่เลือกปฏิบัติ ซุปกะหล่ำปลีมีไขมันสูงมีของเหลวเพียงอย่างเดียว ... เราจะลองทำอะไรถ้าสัญญาว่าจะให้รูปยันยาวนานของ Gisele หลังจากนั้น ความนิยมอาหารล่าสุด? อาหาร 5: 2 หรือสิ่งที่ผู้คนเรียกว่า "อาหารอดอาหาร" แนวคิดเรื่องการอดอาหารนับเป็นเวลานับพัน ๆ ปีโดยปกติแล้วจะมีความสัมพันธ์ทางศาสนา การอดอาหารเพื่อลดความอ้วนเป็นแนวคิดใหม่ที่ค่อนข้างใหม่และอาหาร 5: 2 ทำให้เสียงน่าสนใจอย่างเหลือเชื่อส่วนใหญ่เพราะคุณมีอิสระในการรับประทานอาหารที่คุณต้องการเป็นส่วนใหญ่ กล่าวคือเป็นอาหารที่ไม่มี "การอดอาหาร" ยกเว้นในวันสุดสัปดาห์ ไม่สนใจความสนใจของคุณ? ให้เลื่อนไปอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารแนวโน้มนี้เช่นเดียวกับความคิดของนักโภชนาการเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ

นี่คือความสำคัญขั้นพื้นฐานของอาหาร 5: 2: คุณกินสิ่งที่คุณต้องการ (พอสมควร) เป็นเวลาห้าวันจากนั้นลดปริมาณแคลอรี่ลงเหลือหนึ่งในสี่ของระดับปกติเป็นเวลาสองวัน นี้มักจะหมายถึงประมาณ 500 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงและ 600 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย ในเว็บไซต์ FastDiet ผู้สร้างไมเคิลมอสลีย์กล่าวว่าเขาพยายามใช้การอดอาหารไม่สม่ำเสมอในรูปแบบต่างๆก่อนที่จะปักหลักในสูตร 5: 2 "ถ้าคุณยึดติดกับแผนนี้คุณควรลดน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ถ้าคุณเป็นผู้หญิงมากขึ้นเล็กน้อยสำหรับผู้ชาย" เขาอธิบาย แต่ก่อนที่คุณจะเดินทางไปกับห้าวันที่ไม่อดอาหารจริงๆคุณรู้หรือไม่ว่า: Mosley กล่าวว่าความสำเร็จขึ้นอยู่กับการ ไม่ กินมากเกินไปในวันปกติของคุณ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์พบว่าประโยชน์อื่น ๆ ของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอคือน้ำตาลในเลือดลดลงระดับคอเลสเตอรอลและความไวของอินซูลิน หนังสือของ Mosley, The FastDiet: ลดน้ำหนัก, รักษาสุขภาพและอยู่อีกต่อไปด้วยความลับง่ายๆในการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ มีคะแนน 4.5 ดาวใน Amazon มากกว่า 1, 560 บทวิจารณ์ของลูกค้าและได้รับรายชื่อผู้ขายที่ดีที่สุดเป็นเวลาหลายเดือน พอเพียงที่จะพูดเราก็ทึ่ง

นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาถึงผลกระทบและประโยชน์ของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอตั้งแต่ช่วงต้นทศวรรษที่ 1900 เป็นต้นมา เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาครั้งนี้พบว่าการ จำกัด แคลอรี่สำหรับลิงอาจยืดอายุและสุขภาพของพวกเขาในขณะที่นี้พบว่าอาหารที่ข้ามไปช่วยให้หนูต้านทานโรคเบาหวานและความเสียหายของสมอง การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแคลอรี่ลดลง 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์สามารถยืดอายุขัยของสัตว์หลายตัวได้หนึ่ง หรือสาม การอดอาหารเรื้อรังควรจะยืดอายุขัยโดยการยับยั้งกระบวนการเผาผลาญและความต้านทานต่อความเครียดคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ในการศึกษา 2014 ครั้งนี้โดย Longo และ Mattson

ทั้งหมดนี้ฟังดูน่าสนใจทั้งเรายอมรับ แต่ยังน่ากลัว ความคิดในการลดปริมาณแคลอรี่ของเราถึง 500 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นความคิดที่น่ากลัวโดยพิจารณาว่าอาหารว่างจะลดลงประมาณ 200 แคลอรี่ (และเราทานอาหารว่างเป็นจำนวนมาก) ด้วยความคิดนี้เราถึงกับ Meryl Pritchard นักโภชนาการแบบองค์รวมและเป็นผู้ก่อตั้งร้านอาหาร เกาหลี Kore Kitchen เพื่อฟังความคิดของเธอ

"ถ้าทำถูกต้องการถือศีลอดอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมาก" พริทชาร์ดกล่าว "ช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายได้ นี่คือสิ่งที่ร่างกายของคุณทำเมื่อคุณนอนหลับ หากคุณรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องร่างกายของคุณไม่มีโอกาสที่จะทำเช่นนี้ "อย่างไรก็ตามเธอเห็นหลุมบางส่วนของความคิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร 5: 2 นั่นคือส่วนที่คุณได้รับอนุญาตให้กินสิ่งที่คุณต้องการ" การกลั่นกรอง "ซึ่งเธอบอกว่าเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดและสองวันที่คุณต้องนับแคลอรี่ "คนส่วนใหญ่ไม่ได้รู้ว่าแคลอรี่คืออะไรนับประสาวิธีการวัด" เธอกล่าว "สิ่งที่เราบอกกับลูกค้าของเราก็คือว่าจริงๆแล้วไม่เกี่ยวกับปริมาณแคลอรีที่คุณควรให้ความสำคัญกับคุณภาพ ถ้าคุณกินอาหารที่มีคุณภาพสูงอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารแล้วคุณไม่จำเป็นต้องกินมากนักเนื่องจากร่างกายของคุณสามารถรับรู้และใช้ประโยชน์แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทานได้ "เธอเห็นด้วยว่าสิ่งสำคัญคือควรเก็บไว้ ในส่วน "พอประมาณ" ในใจในวันที่คุณได้รับอนุญาตให้กินสิ่งที่คุณต้องการส่วนใหญ่เพราะถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองไปคุณจะรู้สึกเหมือนอึ "ถ้าคุณได้รับอนุญาตให้กินพิซซ่าและคัพเค้ก 5 ครั้งต่อสัปดาห์ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในช่วงสุดสัปดาห์นี้ก็จะไม่ย้อนกลับไปและผลกระทบของอาหารที่มีคุณภาพต่ำจะเพิ่มขึ้น" เธอเตือน "ถ้ามีอะไรทั้งสองวันอดอาหารจะทำให้คุณมีอาการดีท็อกซ์มาก"

ข้อสรุปสุดท้ายของเธอ? ไม่มีสิ่งใดที่เป็นความสำเร็จในชั่วข้ามคืนและการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วจะทำให้คุณกลับมาที่จุดเริ่มต้นได้ทันที แต่เธอแนะนำให้คุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันและทำสิ่งที่ยั่งยืนซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพคุณตลอดช่วงเวลา "ร่างกายของเราเป็นเครื่องที่ยอดเยี่ยม" เธอกล่าว "เมื่อได้รับเชื้อเพลิงที่เหมาะสมพวกเขาสามารถทำสิ่งต่างๆออกมาและดูแลตัวเองได้"

คุณคิดอย่างไร - คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 2 หรือไม่? คุณลองอดอาหารไม่สม่ำเสมอหรือไม่? เสียงปิดด้านล่าง!

คลิกที่นี่เพื่อตรวจสอบบริการจัดส่งอาหารของ Pritchard และโปรแกรมทำความสะอาด Kore Kitchen