เทศกาลคริสต์มาสส่วนใหญ่และภาพยนตร์ฮอลแมนในวันหยุดจะทำให้คุณเชื่อว่าเทศกาลวันหยุดไม่เครียดเกินไป "ความสบายใจและความสุข" ใช่มั้ย? ปัญหาคือความจริงมักจะน้อยกว่าเล็กน้อย เจ้าชายคริสต์มาส และ บ้านเดี่ยว ๆ ในขณะที่พื้นผิววันหยุดพักผ่อนเรียกร้องให้มีเตาผิงที่อบอุ่นแสงไฟสวย ๆ และกำลังใจในวันหยุดมีการแทรกซึมของความเครียดในครอบครัว woes ทางการเงินและความวุ่นวายในตอนท้ายของการทำงาน

ในฐานะที่เป็นนักจิตวิทยาด้านบวก Samantha Boardman ชี้ให้เห็นว่าการขาดปัจจัยเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเครียดได้เช่นกัน "วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากกับผู้ที่อยู่ตามลำพังหรือผู้ที่สูญเสียใครบางคนที่รักไปกับพวกเขาเช่นกันสำหรับหลาย ๆ คน 'คำถามใหญ่' ในช่วงเวลานี้ของปีโดยเฉพาะช่วงปีใหม่ - ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตฉันทำ อะไรได้บ้างในปีที่ผ่านมาสิ่งที่ต้องทำทั้งหมด - และพวกเขารู้สึกแย่และเครียดมากขึ้น ในปีที่ผ่านมาและชีวิตของพวกเขาโดยทั่วไป "



เป็นช่วงเวลาที่บ้าสำหรับคนจำนวนมากและความเครียดในการพยายามจับคู่กับความหวังในวันหยุดที่สมบูรณ์แบบช่วยให้เกิดความเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น จริงป้าล่วงล้ำและภาระงานที่จะไม่หยุดซ้อนขึ้นจะออกจากการควบคุมของคุณ แต่ในทางที่คุณตอบสนองต่อพวกเขาไม่ได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เรามี Boardman ออกแนวปฏิบัติที่เรียบง่ายบางอย่างสำหรับการเก็บอารมณ์ของคุณหมุนแป้นหมุนลงบนความตึงเครียดและเปลี่ยนความร่าเริงครึกครื้น ดูเคล็ดลับด้านล่าง

ไปข้างนอก

รวบขึ้นและกล้าหาญเย็น หากคุณกำลังมีช่วงเวลาที่มีอยู่จริงการอยู่ในธรรมชาติจะช่วยลดความคิดเชิงลบและความเมื่อยล้าทางจิต นอกจากจะดีต่อบุคคลแล้วการศึกษาใหม่พบว่ามารดาและลูกสาวที่เดินเล่นในสวนสาธารณะ (เมื่อเทียบกับการเดินในห้างสรรพสินค้า) จะดีขึ้นเรื่อย ๆ



ให้เวลาของคุณออกไป

ถ้าคุณรู้สึกกดเวลาพยายามให้มันไป อาจเป็นเรื่องโต้แย้งได้ แต่อาสาและทำสิ่งต่างๆให้กับคนอื่น ๆ ในช่วงเวลาที่วุ่นวายของปีนี้สามารถขยายความรู้สึกของคุณได้

ใกล้กับเตาผิง

แตะภูมิปัญญาของบรรพบุรุษของเราที่เคยนั่งรอบไฟบอกเล่าเรื่องราว หลังจากที่ความมืดไฟเป็นโอกาสสำหรับทุกคนในการผูกมัดและมีส่วนร่วมในจินตนาการ ประสบการณ์เหล่านี้เกิดจากไฟ "ทำให้เกิดความเข้าใจความไว้วางใจและเห็นใจ" ซึ่งเราทุกคนสามารถใช้ประโยชน์ได้ในตอนนี้มากขึ้น

รับครีเอทีฟ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินซูเปอร์สตาร์เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการทำให้มือของคุณสกปรกและสร้างสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะมีประสบการณ์หรือความสามารถใด ๆ การทำศิลปะแบบใดก็ตามคือความเครียดที่ยิ่งใหญ่

ล้างจาน



ฉันไม่ได้ล้อเล่น. นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาพบว่าการล้างจานด้วยความระมัดระวังสามารถทำให้จิตใจสงบ หากการอภิปรายกำลังเริ่มร้อนขึ้นในงานเลี้ยงอาหารค่ำของครอบครัวให้แก้ตัวเองและมุ่งหน้าไปที่อ่างล้างจาน!

อย่านอนเลย

เป็นที่ดึงดูดเช่นเดียวกับการนั่งเล่นบนเตียงและดูตอนกลับไปกลับของรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบในวันหยุดแทนที่ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นถ้าคุณลุกขึ้นและทำอะไรบางอย่าง วางแผนกับเพื่อนเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หรือเป็นอาสาสมัครที่ห้องครัวซุป - กิจกรรมเสริมสร้างพลังงานทั้งหมด

แต่งตัว

ไม่ใช่ผิวเผิน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใส่เสื้อผ้าอย่างเป็นทางการสามารถทำให้เรารู้สึกแข็งแรงและมีประสิทธิภาพ ใช่บางครั้งการแต่งกายเป็นมากกว่าการแต่งกาย

ต่อไปตรวจสอบการออกกำลังกายการหายใจเพื่อใช้ในสถานการณ์เครียดใด ๆ

แท็ก: ผม, แต่งหน้า, ดูแลผิว, ฟิตเนส, ความงาม, คนดัง, ช่างทำผม, ช่างแต่งหน้า, ความงามพรมแดง, ความลับความงามที่มีชื่อเสียง, ยาทาเล็บ, เคล็ดลับความงาม, ความงามรันเวย์, แนวโน้มความงาม