7 อาหารที่มีการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

หากคุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณโภชนาการที่เหมาะสมสามารถนำเสนอโซลูชันที่ง่ายบางส่วนนอกโรงยิม การบูรณาการอาหารที่เผาผลาญไขมันเข้ากับอาหารของคุณสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของต่อมไทรอยด์ช่วยให้ร่างกายสามารถขับสารพิษออกสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ จากอโวคาโดไปจนถึงโปรตีนที่ไม่ติดมันอาหารที่เผาผลาญไขมันเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันช่วยลดความอยากและการลดน้ำหนัก

อาหารที่มีผลต่ออุณหภูมิสูงทำให้มีผลดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญของเจ้า คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้แม้คุณเคี้ยว นอกจากนี้ยังมีกำมือของสารอาหารเฉพาะและสารประกอบที่การเผาผลาญ skyrocket อาหารยอดนิยมที่เราชื่นชอบสำหรับการขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร้านก็น่าจะเป็นที่พอใจในห้องครัว การสร้างกิจวัตรที่คุณมุ่งหวังในแต่ละวันจะทำให้คุณประสบความสำเร็จ

Enter: รายชื่อ MVP ที่จะเปลี่ยนความสามารถในการเผาผลาญไขมันของคุณ ได้อย่างรวดเร็ว

ใช้ไขมันที่ดีในการเผาผลาญไขมัน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในอะโวคาโดกระตุ้นฮอร์โมนเผาผลาญไขมันในขณะที่ทำหน้าที่เป็นพลังงานที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกาย อะโวคาโดยังมี mannoheptulose น้ำตาลที่ช่วยลดการหลั่งอินซูลินและเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการลดไขมัน พวกเขายังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแคลอรี่ต่ำ, วิตามินที่อุดมด้วยเชื้อเพลิง ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการวารสาร ผู้เข้าร่วมที่กินเพียงครึ่งอะโวคาโดสดกับอาหารกลางวันของพวกเขารายงาน 40% ลดลงความต้องการที่จะกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น (เรา รู้ว่า guacamole เป็นพลังชีวิต) เพิ่มอาหารบางอย่างในอาหารประจำวันของคุณเพื่อให้กลูโคสและอินซูลินคงที่และคงความอิ่มนานหลังจากรับประทานอาหาร

ต้องการทราบวิธีเลือกอะโวคาโดที่สมบูรณ์แบบ? My Domaine มีคู่มือสำหรับเรื่องนี้

เพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณด้วยชาเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เต็มไปด้วยสารอาหารและคาเฟอีนต่ำในการชงกาแฟผลประโยชน์ของชาเขียว ได้แก่ การทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้น curra cravings และอารมณ์ที่ดีขึ้นนอกเหนือจากศักยภาพในการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ ชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดอนุมูลอิสระในร่างกายและลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง มีแว่นตาสักแก้วในแต่ละวัน (ถ้วยสี่ถ้วยก็เพียงพอที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร) หรือลองใช้สูตร Matcha ที่ชอบไม่กี่สูตร ผงชาเขียวที่มีศักยภาพจะโตในที่ร่มช่วยลดการสังเคราะห์และเพิ่มระดับกรดอะมิโนในพืช ชาเอเชียพิธีการ, matcha packs ปริมาณที่มีศักยภาพของ catechins, สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ดีท็อกซ์ร่างกายโดยธรรมชาติ

ที่เกี่ยวข้อง

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเป็นพิษแบ่งอาหาร 6 ชนิดที่เขาจะไม่เคยทานให้อ่านเลย

ไขมัน Omega-3 ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินทำให้ไขมันในช่องท้องลดลงตามธรรมชาติ โปรตีนที่สมบูรณ์แบบไข่มี 9 กรดอะมิโนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ช่วยลดการอักเสบลงโดยการยับยั้งการผลิตเอนไซม์ที่กัดกร่อนกระดูกอ่อนในร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเลือกผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่ไม่มีความโหดร้ายและมีจริยธรรม สำหรับไข่ที่ดีที่สุดที่คุณเคยได้รับเราขอแนะนำให้คุณเลือกซื้อฟาร์มของเกษตรกรในท้องถิ่นสำหรับทุกๆสัปดาห์ คุ้มค่าใช้จ่ายเพิ่มเล็กน้อยไว้ใจเรา

เนยละเอียดอยู่ที่ด้านบนสุดของรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจของเรา นักโภชนาการ Renee Fitton กล่าวว่าไขมันส่วนใหญ่น่าจะเข้าใจผิดมากที่สุดในบรรดา macronutrients "ไขมันมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา ในขณะที่ไขมันทรานส์อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกายไขมันอื่น ๆ เช่นเดียวกับที่พบในเนยอาจมีความสำคัญต่อโภชนาการที่เหมาะสม "กรดไขมันบิทูริคซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดการอักเสบเนยใสจะย่อยง่ายและมีวิตามิน A, D, E และ K. Ghee ยังประกอบด้วยกรดไลโนเลนินคอนจูเกตกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายเมื่อบริโภคทุกวัน เพิ่ม ghee เพื่อกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ เราพูดถึงมันยังบ้าอร่อย?

ผู้เขียนและผู้สนับสนุนด้านอาหารคาร์โบไฮเดรตอย่างทิโมธีเฟอร์ริสสาบานโดยปริมาณของส้มโอก่อนอาหารที่มีขนาดใหญ่ Ferris ขอแนะนำให้ใช้น้ำเกรพฟรุตในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ลดการขัดจังหวะของอินซูลินที่เกิดขึ้นตามคาร์โบไฮเดรตที่กินคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษในวันโกงมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีส้มโอจะใช้เวลาในการย่อยอาหารนานขึ้นทำให้ผลไม้สามารถใช้เป็นอาหารที่ไม่อิ่มตัว suppressant เมื่อบริโภคก่อนมื้ออาหาร หนึ่งแก้วน้ำเกรพฟรุตก่อนการเลี้ยงมีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงโดยรวม

ที่เกี่ยวข้อง

อาหาร 9 ชนิดนี้เป็นแหล่งค้นพบของเยาวชนอ่านต่อ

การเก็บรักษาอัลคาไลน์ของอาหารของคุณจะช่วยให้ร่างกายสามารถดีท็อกซ์และเผาผลาญไขมันได้ตามธรรมชาติ เมื่อคุณเข้าถึงผักใบเขียวให้เพิ่มกะหล่ำดิบบางส่วน แหล่งที่ดีเยี่ยมของเส้นใยอาหารหน่อเป็นหนองที่เต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C และ E พวกเขามีแร่ธาตุที่มีศักยภาพเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก ถั่วงอก Mung ยังไม่มีไขมันและเป็นแหล่งวิตามิน B2 ที่ดีซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันและถั่วงอกเป็นสารช่วยในการย่อยอาหารที่มีฤทธิ์ เนื้อหาเอนไซม์สูงในกะหล่ำปลีช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารและช่วยในการย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ต่อไปทำไมคุณถึงต้องการคิดทบทวน cuppa ตอนเช้าของคุณ

บทความนี้ถูกเผยแพร่ใน MyDomaine