การออกกำลังกาย

7 วิธีที่ชาญฉลาดเพื่อกำจัดความหนาวเย็นข้ามคืน

เมษายน 2024

ปวดหัวปวดหัว? ตรวจสอบ สตรีมมิ่ง? ตรวจสอบ คันคอ? ตรวจสอบ ใช่เช่นเดียวกับที่เราสันนิษฐานไว้ว่าความเย็นจะถูกฝังลงในร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วและทำให้คุณรู้สึกขยะหนักและซบเซาไปทั่วๆไป ได้รับวันนอนบนโซฟากอดขวดน้ำร้อนและ bingeing บน Netflix ไม่น่าไม่สวยดังนั้น แต่เมื่อชีวิตต้องการให้คุณมีการดำเนินงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ (er เมื่อไม่ได้?) เย็นที่ได้มี ไปและมันก็จะไปอย่างรวดเร็ว

สิ่งที่คุณต้องการคือแผนเกมกลยุทธ์การกำจัดความหนาวเย็นหากคุณต้องการ ดังนั้นเราจึงได้รับความสนใจจากผู้เชี่ยวชาญสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำของสหราชอาณาจักรเพื่อรวบรวมข้อมูลนี้ จากเทคนิคถุงเท้าน่าแปลกใจในการหาปุ่มเพิ่มพลังงานของร่างกายของคุณเองเหล่านี้ไม่ใช่วิธีการรักษาที่เหนื่อยและไม่น่าเชื่อถือเหมือนกันที่คุณเคยได้ยินมาก่อน แต่เป็นเทคนิคที่ไม่ปลอดภัยที่ชุดสุขภาพได้พึ่งพา เลื่อนลงเพื่อสำรวจเจ็ดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความหนาวที่เราเคยได้ยินมาและเราเกือบจะมั่นใจว่าคุณจะรู้สึกสว่างขึ้นในตอนเช้า

WEAR WET SOCKS

ใช่ฟังดูแปลก ๆ แต่ได้ยินเรา การสวมถุงเท้าเปียกทำงานร่วมกับสรีรวิทยาตามธรรมชาติของร่างกายของคุณในการรักษาทุกอย่างตั้งแต่หวัดไปจนถึงอาการปวดหัวจนถึงปัญหาการนอนหลับ เมื่อคุณลื่นเท้าลงถุงเท้าที่เปียกชื้นอุณหภูมิที่เย็นจะทำให้เลือดไหลออกจากผิวหนังและกลับเข้าที่เท้าเพื่อให้อุ่นขึ้น รูปแบบของ "จุลภาค" นี้มีผลต่อการไหลเวียนของเลือดอย่างสม่ำเสมอนำสารอาหารและสารพิษออกมา อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้ในพื้นที่ขนาดเล็กในระยะเวลาอันรวดเร็วนี้จะดึงเลือดเข้าสู่ผิวหนังและห่างจากบริเวณที่มีอาการปวดและบวม (เช่น sinuses ยัดไส้)

คุณควรลอง: อุ่นเท้าก่อน (วางไว้ในอ่างน้ำร้อน) บิดถุงเท้าที่เย็นและเปียกในอ่างล้างจานและวางเท้าไว้บนเท้าทันที ใส่ถุงเท้าแห้ง (หรือถุงพลาสติก) ลงบนถุงเท้าที่เปียกชุ่มเพื่อให้คุณสามารถกอดขึ้นบนเตียงแล้วตื่นขึ้นมาในตอนเช้ารู้สึกดีขึ้น

เมล็ดพันธุ์ข้าวโพดคั่ว

ในขณะที่คุณอาจจะใช้ในการจัดขนมไอให้เยี่ยมยอดลองเคี้ยวครึ่งช้อนชาของเมล็ด Lovage แทน ที่ได้รับแล้วพวกเขาจะไม่ได้ลิ้มรสดีเท่ามะเขือเทศที่มีมะนาวและขิง แต่ตาม Ross Campbell ผู้ประกอบโรคศิลปะจีนที่ Grace Belgravia จะทำให้มึนงงว่าเจ็บคอที่มาพร้อมกับหวัดในเวลาไม่นาน เคล็ดลับยอดนิยม: พวกเขามักถูกเรียกว่าเมล็ดพันธุ์หนึ่งในร้านเครื่องเทศอินเดีย

อยู่ HYDRATED

การดื่มน้ำปริมาณมากมีความสำคัญในวันที่ดี แต่เมื่อเย็นนัดก็ยิ่งสำคัญ ไม่เพียง แต่จะช่วยทดแทนของเหลวที่หายไปจากอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ลำคอและทางเดินของคุณหล่อลื่น เสริมพลังให้ความชุ่มชื่นโดยการเพิ่มชิ้นมะนาวขิงและแม้แต่หยดหรือ echinacea

พริกไทยวันของคุณด้วยเครื่องดื่มร้อนมากเกินไปเพราะการสูดดมไอน้ำจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทของคุณ (โครงสร้างที่มีผมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในจมูกและหลอดลม) เพื่อกวาดเชื้อโรคออก

ที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับการนวดมหัศจรรย์ 5 นาทีที่จะช่วยให้คุณสามารถปลดล็อกจมูกของคุณได้อย่างรวดเร็วอ่านตอนนี้ซุ้มผักสด

ซุปไก่มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการบรรจุหีบห่อเย็น แต่สำหรับมังสวิรัตไม่ใช่เหตุผลที่ชัดเจน แทนการปรุงอาหารน้ำซุปที่อุดมไปด้วยผัก brassica "ผักเหล่านี้ ได้แก่ ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีจีน" คุณ Jade Barkett นักโภชนาการด้านโภชนาการของ Grace Belgravia อธิบาย "กินอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้งเนื่องจากเป็นยาที่ดีสำหรับการปรับสมดุลฮอร์โมนและการล้างพิษ แต่ต้องปรุงอาหารก่อนรับประทานอาหารเนื่องจากการรับประทานผักเหล่านี้ดิบอาจเป็นภาระต่อไทรอยด์ได้"

ใส่แป้งสตรอเบอรี่ให้นุ่ม ๆ

ปั่นเป็นวิธีที่ดีในการดูดกาลวิตามินที่จำเป็นมากเข้าสู่ร่างกายของคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของผงหญ้าข้าวบาร์เลย์ไปแต่ละอัน "มันเต็มไปด้วยวิตามินเกลือแร่สารต้านอนุมูลอิสระเส้นใยและคลอโรฟิลล์" Barkett อธิบาย คลอโรฟิลล์จะช่วยให้เกิดการด่างของร่างกายและทำให้ยากสำหรับไวรัสใด ๆ ที่จะอยู่รอดได้ แต่ยิ่งกว่านั้นผงหญ้าข้าวบาร์เลย์มีวิตามินซีสูงกว่าส้มอีกเจ็ดเท่าดังนั้นจึงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ในเวลาอันรวดเร็ว

ลองนวดหน้าอก

หากความหนาวเย็นของคุณถูกเสิร์ฟพร้อมกับอาการไอ Chesty ที่ใหญ่การนวดหน้าอกจะช่วยบรรเทาความแออัดได้ "ลองนวดน้ำมันร้อนขึ้นที่หน้าอกและหลังส่วนบน" แนะนำ Campbell "งาอุดมไปด้วยน้ำมัน เพียงแค่อุ่นเครื่องหม้อน้ำไว้ก่อนแล้วคุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยเช่นดอกโรสแมรี่หรือกำยาน "โรสแมรี่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขณะที่กำยานมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบที่น่าอัศจรรย์

ยุ่งเกินไปสำหรับการนวดแบบเต็มตัวหรือไม่? เอามันลงบาก "การแตะต่อมไธมัสเป็นเทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่จะเริ่มต้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและเพิ่มพลังงาน" Natalie Viklund ผู้ร่วมก่อตั้ง Aevi Wellness กล่าว "ในการเปิดใช้งานให้แตะที่ส่วนบนของโครงกระดูกของคุณ (เรียกอีกอย่างว่ามุมของหลุยส์) ด้วยจังหวะ waltz หนึ่ง สองสามตัว หนึ่ง สองสามตัว หนึ่ง สองสามตัวและต่อเนื่องเป็นเวลา 1 นาที" เป็นเทคนิคที่ได้รับความนิยมยืม จากยาจีนเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียด

ใช้วิตามินของคุณ

ขณะที่การเสริมวิตามินสนับสนุนภูมิคุ้มกันไม่น่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในวินาทีนี้ พวกเขาจะได้รับการทำงานเพื่อช่วยให้คุณสามารถหลุดพ้นจากความหนาวเย็นของคุณได้ดีทำให้แน่ใจได้ว่าจะไม่กลับมาเร็ว ๆ นี้ การสนับสนุนด้านภูมิคุ้มกันหลายประการเหล่านี้จะเต็มไปด้วยเห็ดพริกที่ช่วยส่งเสริมร่างกายของเราในการป้องกันการติดเชื้อ รวมทั้งวิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยให้คุณได้ทุกวัน

ต่อไปนี้ moisturisers เหล่านี้จะช่วยผิวของคุณจากความโกรธของฤดูหนาว