เมื่อคืนที่ผ่านมามีเครื่องดื่มค็อกเทลมากเกินไปเครื่องเอียงแรกของคุณอาจจะจำศีลตลอดทั้งวันด้วย Netflix หรืออาจจะเกิดขึ้นในชื่อของบรันช์ แต่นอกเหนือจากความชุ่มชื้นสมัยเก่าดีวิธีที่ดีที่สุดที่จะเตะปวดหัวที่ (และท้องอืดและคลื่นไส้) คือการได้รับเลือดของคุณสูบน้ำ เราจะไม่ขอให้คุณเข้าสู่ชั้นเรียน Spin แต่เราสามารถให้ความสนใจคุณในการฝึกโยคะที่ต่ำมาก ๆ แทนได้หรือไม่?

Stephanie Birch, ครูสอนโยคะจากแคลิฟอร์เนีย (และหนึ่งในนักเรียนโยคะที่ชื่นชอบของเราใน Instagram) กล่าวว่า "กุญแจสำคัญในการทำให้ชีวิตกลับมาสู่ร่างกายที่ไม่สบายใจหลังจากคืนความสุขของน้ำคือการพามันไปช้า "ท่าทางบางอย่างจะช่วยให้คุณรู้สึกว่ามีเหตุผลช่วยบรรเทาความตึงเครียดระหว่างหูและกระตุ้นให้ช่องท้องเคลื่อนขบวนออกจากคืนนี้ได้" เธอแสดงให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวด้านล่างและส่วนที่ดีที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องออกจากเตียงสำหรับส่วนมากของพวกเขา เลื่อนดูเพื่อดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่!



Supta Baddha Konasana

1 นอนลงบนหลังของคุณและนำเท้าของเท้าเพื่อเชื่อมต่อหัวเข่าแยกออกจากกัน

2. วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าท้องและข้างหนึ่งข้างในหัวใจ ปิดตาของคุณและหายใจช้า ๆ ที่นี่เป็นเวลาหนึ่งนาที

Cat / วัว

1. ขึ้นมาบนมือทั้งสี่ข้างใต้บ่าและหัวเข่าใต้ข้อมือ สร้างพลังงานบางส่วนโดยการย้ายกระดูกสันหลังของคุณ

2. ขณะที่สูดดมปล่อยพุงยกหางและมองขึ้นเพื่อยืดคอและขยายกระดูกไหปลาร้า

3. ขณะหายใจออกรอบกระดูกสันหลังส่วนปลายหางยาวไปทางหน้าท้องและวางหัวเพื่อยืดลำคอและไหล่ของคุณ



4. ใช้เวลาไม่กี่รอบของเหล่านี้เคลื่อนผ่านลมหายใจของคุณช้าๆ

สุนัขหันหน้าไปทางด้านข้างด้วยการยืดกล้ามเนื้อด้านข้าง

1. กดฝ่ามือเข้าไปในแผ่นดินและดันสะโพกไปทางฟ้า

2. เชื่อมต่อกับเท้าแล้วยกส้นเท้าและหมุนไปทางขวา งอทั้งสองเข่าและลดสะโพกด้านหลังของข้อเท้า รู้สึกถึงส่วนบนของร่างกายที่ยืดออกจากรักแร้ไปจนถึงรอยพับสะโพก

3. กลับขึ้น, ตรงขาเมื่อลมหายใจเข้าและสลับไปยังด้านตรงข้าม

ท่าทางของเด็ก

1. วางหัวเข่าของคุณให้กว้างขึ้นกับพื้นดินด้วยเท้าของคุณพร้อมกันจมสะพายไปทางส้นเท้า

2. ยืดมือของคุณไปข้างหน้าและอนุญาตให้ศีรษะของคุณวางตัวบนพื้นโลก สูดลมหายใจที่นี่



Spinal Twist

1. นอนอยู่บนหลังของคุณ

2. กอดหัวเข่าของคุณไปที่หน้าอกแล้วปล่อยลงทางซ้ายไปทางแผ่นดิน ยื่นแขนขวาออกจากไหล่ของคุณหันศีรษะไปทางขวา

3. พักที่นี่สักสองสามครั้งแล้วค่อยเดินกลับไปที่กลางและเลี้ยวไปทางด้านที่สอง

ยังคงรู้สึกไม่สบายใจ? เบิร์ชมีคุณครอบคลุม "ถ้าท่าทางเหล่านี้มากเกินไปในคราวเดียวให้นั่งด้านหลังของคุณใกล้กับผนังหรือเก้าอี้และวางขาไว้บนผนังหรือบนเบาะ" เธอกล่าว "มันเป็นท่าทางไปสู่ท่าทางของฉันเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว"

คุณเคยออกกำลังกายเพื่อกำจัดอาการเมาค้าง? อะไรที่เหมาะกับคุณ?

แท็ก: Alicia Beauty UK, โยคะ, อาการเมาค้าง, โยคะโพสท่า, การเยียวยาอาการเมาค้าง, cures โยคะ, โยคะสำหรับอาการเมาค้างโยคะที่ดีที่สุดสำหรับอาการเมาค้างวิธีการแก้อาการเมาค้าง, การออกกำลังกายอาการเมาค้าง