5 แบบฝึกหัดเพื่อให้คุณเซนขณะกำลังเดินทางในฤดูร้อนนี้

ความคิดในการเดินทางข้ามโลกทำให้เกิดความตื่นเต้นเร้าใจ กระโดดขึ้นไปบนเครื่องบินทะยานผ่านท้องฟ้าและเชื่อมโยงไปถึงปลายทางในฝันของคุณว่าแนวคิดอะไร! อย่างไรก็ตามความเป็นจริงในการเดินทางนั้นดูไม่น่าสนใจและเหนื่อยมากขึ้น แม้ว่าจะไม่มีอะไรเกี่ยวกับสายยาวของ TSA หรือการนั่งระหว่างสองราชินีตนเอง แต่ก็มีวิธีจัดการระดับความเครียดของคุณ โจเอล Granik ผู้ร่วมก่อตั้งและผู้อำนวยการ Floating Lotus ศูนย์สุขภาพและลอยแบบองค์รวมในนิวยอร์คแนะนำวิธีปฏิบัติเหล่านี้ในการเก็บสติและรวบรวมขณะบิน

เลื่อนดู 5 เทคนิคสำหรับเที่ยวบินปราศจากความเครียด!

ลอย

ระหว่างเร่งรีบและคึกคักของการเดินทางและเจ็ตล่าช้าทั่วไปร่างกายของคุณจะกลายเป็นเหนื่อย "ลอยตัวได้เป็นเวลา 30 นาทีช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณพักผ่อนได้ลึกกว่าการนอนหลับปกติช่วยให้คุณฟื้นตัวได้" Granik กล่าว กำหนดเวลาลอยตัวก่อนและหลังการเดินทางของคุณ หากการเข้าถึงการบำบัดแบบลอยตัวไม่เป็นไปตามคำถามให้สร้างถังเก็บชั่วคราวในห้องอาบน้ำ Epsom Salt (5 เหรียญ) ที่ผสมด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ (7 เหรียญ) เพื่อเลียนแบบการลอยตัวและใช้ประโยชน์จากอโรมาเธอราปี

ยืด

หนึ่งนี้เป็นที่เห็นได้ชัด แต่มักลืม: ยืด การทำความเข้าใจว่าพื้นที่ของคุณบนเครื่องบินถูก จำกัด อย่างรุนแรงการเคลื่อนไหวขนาดเล็กยังสามารถทำได้ Granik แนะนำการซ้อมทำร้ายดวงอาทิตย์ก่อนและหลังการขึ้นเครื่อง ขณะอยู่บนเครื่องบินให้ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและยืดตัว การยกลูกวัวก็ทำได้ง่ายในที่นั่งของคุณ "การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้การไหลเวียนโลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้นผ่านส่วนต่างๆของร่างกายในขณะที่เพิ่มระดับพลังงาน

กลิ่น

เพื่อช่วยบรรเทาความคิดของคุณในระหว่างการสับสนวุ่นวายในสนามบินพึ่งพาตัวเลือกที่คุณโปรดปรานเพื่อปลอบประโลมใจ หยิบครีมทาผิวอ่อนโยนกับกลิ่นหอมอ่อน ๆ เช่นลาเวนเดอร์ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและความกระวนกระวายใจ ลองหายใจใน Baby Bedtime Lotion ของ Johnson ($ 4) ในขณะที่ความกังวลและความตึงเครียดจะละลายไป

หายใจ

การเรียนรู้ที่จะหายใจด้วยความตระหนักสามารถเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าในการช่วยฟื้นฟูความสมดุลในจิตใจและร่างกาย ตามที่ Granik กล่าวว่า "กุญแจสำคัญคือการหายใจเข้าและหายใจลึก ๆ ประมาณ 5 วินาทีจากนั้นปล่อยให้ช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้" การลองใช้เทคนิคนี้เพียงหนึ่งนาทีจะช่วยลดความวิตกกังวล

กด

จุดฝังเข็มหลายตัวทั่วร่างกายสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ถ้าถูกเรียกอย่างถูกต้อง กระตุ้นพวกเขาในเที่ยวบินเพื่อทำให้ร่างกายของคุณง่ายขึ้น Granik แนะนำให้กดปุ่มเหล่านี้สามจุดหลัก: ประตูด้านในประตูด้านนอกและหุบเขาสหภาพ "ประตูด้านในตั้งอยู่ใต้นิ้วข้อมือภายใน1½นิ้วตรงกลางระหว่างนิ้วชี้และนิ้วกลาง จุดนี้ช่วยกระตุ้นการหายใจลึก ๆ ประตูด้านนอกตั้งอยู่ระหว่างเอ็นสองข้างที่แขนด้านหลังของแขนประมาณ 1 1/2 นิ้วใต้ข้อมือเพิ่มการไหลของพลังงานผ่านร่างกาย และจุดหุบเขายูเนี่ยนมีความถูกต้องระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้และช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ "Granik กล่าว

คุณจะจัดการระดับความเครียดของคุณในขณะเดินทางได้อย่างไร? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง!