5 ประโยชน์ของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ฉันรู้จักหลังจากที่ฉันได้รับเท่านั้น

ฤดูร้อนครั้งแรกหลังจากที่ฉันเริ่มเรียนจบฉันมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน ฉันกำลังทำงานเป็นอาจารย์สอนว่ายน้ำที่ YMCA และแอบไปที่โรงยิมในช่วงพักเพื่อวิ่งและทำพิลาทิส ฉันยังทำงานของฉันที่จะทำงานทั้งสามไมล์ครึ่งตรงโดยไม่หยุดซึ่งเชื่อฉันเป็นความสำเร็จอย่างมากสำหรับคนที่เข้าหากิโลเมตรวิ่งในชั้นเรียนโรงเรียนมัธยมยิมมีความกังวลใจ

แต่หลังจากสำเร็จการศึกษาและได้งานเต็มเวลาแล้วความคืบหน้าของฉันก็หยุดชะงัก ฉันทำงานนอกเวลาดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นและรู้สึกเหนื่อยยาก การออกกำลังกายที่มากที่สุดที่ฉันได้รับคือชั้นเรียนโยคะรายเดือนและ / หรือยกแก้วเหล้าจากโต๊ะไปที่ปากของฉัน ฉันแทบจะไม่รู้จักแม้กระทั่งร่างกายของฉันและชั่งน้ำหนักมากที่สุดเท่าที่ฉันเคยมี ในฐานะที่เป็นความเข้าใจนี้ผมก็ยังคงปฏิเสธคำเชิญของแฟนหนุ่มต่อไปที่โรงยิมในขณะเดียวกันก็ให้บริจาครายเดือนกับ New York Sports Club ฉันติดอยู่ในวงกลมชั่วร้ายและอยู่ประจำและฉันจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้เร็ว ๆ นี้

สิ่งที่เป็นเมื่อใดก็ตามที่ฉันเคยเป็นร่องออกกำลังกายฉัน Ioved มัน ฉันรู้สึกมีพลังมากหลังจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นและเหงื่อซึ่งทำให้เกิดความมั่นใจของฉันดังนั้นความจริงที่ฉันได้เติบโตขึ้นมาเพื่อ "เกลียด" โรงยิมทำให้ฉันรู้สึกผิดหวังกับตัวเองแม้จะคงความเกลียดชังนี้อยู่เรื่อย ๆ ฉันรู้ว่าฉันมีความสามารถในการเป็นคนออกกำลังกายฉันต้องไปที่นั่น ฉันเร็ว ๆ นี้พบว่าสิ่งที่ฉันต้องการบุคคลที่สามที่จะเตะตูดของฉันเข้าเกียร์ดังนั้นฉันลงทะเบียนสำหรับการฝึกอบรมส่วนบุคคลครั้งแรกของฉันกับไซมอนลอว์สันผู้ฝึกสอนและทูต Lululemon ที่ห้อง Fitting ในนิวยอร์กซิตี้

ที่จะบอกว่าฉันประสาทก็พูดไม่ถูก ฉันเคยได้ยินเรื่องสยองขวัญเกี่ยวกับการฝึกหัดฝึกหัดแบบจ่าฝูงที่ตะโกนใส่หน้าคุณและทำงานให้คุณจนนิ้วมือขยี้ซึ่งฉันไม่ได้อยู่ในสถานะทางกายภาพที่จะทำ โชคดีที่ไม่ใช่กรณีที่ลอว์สัน ทันทีที่เขาเดินเข้าไปในห้องโถงเพื่อทักทายฉันแทนที่จะรีบพาฉันเข้าไปในห้องยิมเขานั่งลงข้างๆฉันและถามคำถามชุดต่างๆจากตารางการออกกำลังกายปัจจุบันของฉันกับสิ่งที่ฉันหวังว่าจะได้รับจาก เซสชั่น ไม่มีความรู้สึกใด ๆ ในการตอบแบบสอบถามของน้ำตาลดังนั้นฉันจึงบอกเขาว่าฉันไม่พอใจกับร่างกายของฉันและต้องการให้เสียงขึ้นโดยเฉพาะที่บริเวณต้นขาท้องและแขนตลอดจนการลดน้ำหนัก ฉันเห็นล้อหมุนอยู่ในสายตาของลอว์สันขณะที่ฉันอธิบายถึงความคับข้องใจของฉันราวกับว่าเขากำลังคำนวณระยะเวลาทั้งหมดของเราในหัวของเขาและจากนั้นเราก็เดินเข้าไปในสตูดิโอเพื่อทำอะไรที่จะกลายเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงและการพิจาณาที่ไม่น่าเชื่อ ดูผลประโยชน์ที่เหลือเชื่อบางอย่างที่ฉันนำออกจากประสบการณ์ด้านล่าง

1. ผู้ฝึกสอนจะได้รับการประเมินที่สำคัญก่อนการเข้าร่วมประชุม

ก่อนที่แม้แต่จะหยิบลูกบอลออกกำลังกายลอว์สันก็ดึงออกมา ฉันมักชั่งใจตัวเองที่บ้านดังนั้นฉันรู้ว่าฉันไม่ได้เป็นที่จะเปลือกหงุดหงิด แต่ฉันรู้สึกอายเกี่ยวกับจำนวนที่กำลังจะปรากฏขึ้นซึ่งในการหวนกลับเป็นความคิดที่ซับซ้อนอย่างสมบูรณ์ ที่ฉันเป็นคนไม่ควรเปลี่ยนหลังจากการเรียนรู้น้ำหนักของ ฉันฉันยังคงเหมือนเดิมก่อนที่ฉันจะก้าวเข้าสู่ระดับตามที่ฉัน ต้องการ แต่ฉันจะให้เหตุผลกับอดีต Lindsey ที่ตึงเครียดที่ยืนอยู่หน้าคนพอดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (โอเค ​​insanely) และมีเขาอ่านออกน้ำหนัก, BMI ของคุณและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (ทั้งหมดที่ระดับเทคโนโลยีชั้นสูงนี้มีความสามารถ ทำ) กำลังจลาจล

เป็นที่ยอมรับผมรู้สึกหงุดหงิดตอนแรกที่เราต้องวัดค่าดัชนีมวลกายของเราเนื่องจากได้รับการยืนยันจากชุมชนสุขภาพว่าตัวเลขเป็นตัวเลขที่ไม่ถูกต้อง แต่ลอว์สันตระหนักถึงเรื่องนี้ "องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 และ 25 เป็นเรื่องปกติและเหนือกว่า 30 เป็นโรคอ้วน" ลอว์สันอธิบาย (สำหรับการอ้างอิงดัชนีมวลกายของฉันใกล้เคียงกับ 30 และฉันแทบจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นโรคอ้วน) "ฉันไม่ได้ให้ความสำคัญกับตัวเลขนี้มากนักฉันต้องการใช้เป็นเมตริกเพื่อให้แน่ใจว่ามีแนวโน้มลดลง " ส่วนใหญ่เปิดหูเปิดตาของระยะเวลาการวัดทั้งหมดนี้ แต่เป็นที่แน่นอนที่สุดร้อยละไขมันในร่างกายของฉัน จำนวนนี้สูงกว่าที่ฉันคาดไว้และแม้แต่ลอว์สันก็กังวลกับจำนวนนี้ ฉันถูกบดขยี้ ฉันมาถึงจุดนี้ได้ อย่างไร? แทนที่จะปล่อยให้มันทำให้ฉันตกอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดีแม้ว่าฉันจะกระตุกตัวเองออกจากความขุ่นมัวและใช้มันเป็นกระสุน ในความเป็นจริงมันเป็นจุดที่แน่นอนในเซสชั่นที่ทำให้ฉันตระหนักถึง การดูแลร่างกายของฉันและอยู่พอดีไม่ได้เป็นตัวเลือกอีกต่อไป - พวกเขาจำเป็น .

ต่อมาลอว์สันได้ทำการประเมินผลเพื่อทดสอบการเคลื่อนไหวของฉัน มีอยู่ช่วงหนึ่งที่ผมยกมือขึ้นเหนือศีรษะของผมซึ่งเขาสามารถบอกได้ทันทีว่าทางซ้ายของผมแน่นมาก จากนั้นเราก็ทำการโฟมแผ่นเพื่อเตรียมการออกกำลังกาย ฉันรักที่เขาใช้เวลาในการตรวจสอบอย่างละเอียดร่างกายของฉันเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

2. การออกกำลังกายหนึ่งแบบไม่เหมาะกับทุกคนและไม่มีใครรู้เรื่องนี้ดีกว่าผู้ฝึกสอน

ลอว์สันไม่ได้ใส่ฉันผ่านวงจรเดียวกันเขาใส่ลูกค้าคนอื่น ๆ ผ่าน รู้ว่าพื้นที่ใดในร่างกายของฉันที่ฉันต้องการเน้นและประเมินความแรงของเราในขณะที่เราไปพร้อมเขาปรับแต่งเซสชันทีละขั้นตอน นี้เป็นสิ่งสำคัญยิ่งเมื่อการฝึกอบรมส่วนบุคคลเพราะการผลักดันตัวเองหนักเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ทำงานออกมาเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรง มีอยู่ช่วงหนึ่งลอว์สันกำลังให้ฉันทำสิ่งที่ต้องทำและพิจารณาว่าฉันมีความแข็งแรงบนร่างกายของลูกแมวฉันรู้สึกดีใจที่เขาได้หยุดฉันทันทีที่แทบจะไม่สามารถนำตัวเองกลับมาได้ แน่นอนเขาไม่ได้ปล่อยให้ฉันออกง่าย แต่ฉันต้องการอย่างชัดเจนถึงจุดแตกหักของฉัน

3. ผู้ฝึกสอนมีส่วนร่วมทางด้านจิตใจ

จากนั้นเราก็ย้ายไปสู่วงจรของการกระโดดบอล Bosu ขั้นตอนในกล่องและชุดที่ท้าทายนี้ซึ่งผมยืนอยู่บนลูกบอล Bosu ขณะที่ยังค้างอยู่บนแถบความต้านทานซึ่งลอว์สันลากไปทางซ้ายและขวาขณะที่ผมพยายามจะทรงตัวและยังคงเผชิญหน้าอยู่ ข้างหน้า ในการป้องกันของฉันฉันออกไปข้างนอกเมื่อคืนก่อนและมีแว่นตา chardonnay มากเกินไปและชามขนาดใหญ่สำหรับมื้อกลางวันดังนั้นหลังจากที่ชุดนี้ทำเสร็จแล้วก่อนที่ฉันจะได้ยินคำว่า "burpees" ฉันบอกกับลอว์สัน ฉันต้องการหยุดพัก

ประมาณหนึ่งวินาทีที่เหลือ pho ช้าๆทำให้ร่างกายของฉันขึ้นและฉันถามเขาอย่างอ่อนโยนว่าห้องน้ำอยู่ที่ไหนคิดว่าเขาคงไม่รู้ว่าฉันกำลังจะโผล่ขึ้นมา ไม่จำเป็นต้องพูด pho ไม่ได้เกือบดีขึ้นขณะที่มันกำลังจะลง ฉันรู้สึกอายมากและคิดว่าฉันสามารถเล่นได้เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นในแบบเดียวกับที่คุณพยายามจะเล่นกับเพื่อนของคุณว่าคุณไม่เมาแม้เมื่อคุณได้รับคำสั่งของเด็กอายุ 2 ขวบ แต่มันถูกเขียนขึ้นทั่วใบหน้าของฉัน เราทำเกี่ยวกับใบหน้าและข้าม burpees เพื่อประโยชน์ของระบบย่อยอาหารของฉันย้ายเข้านั่งและรถจักรยาน ทันทีที่ฉันรู้สึกดีขึ้นและภายในได้ยกย่องเขาสำหรับการทำหน้าที่เป็นผู้อ่านจิตใจและเป็นหลักทูตสวรรค์

5. พวกเขาจะส่งคุณออกด้วยพวงของเครื่องมือที่เป็นประโยชน์

ลอว์สันติดตามบทสนทนาของเขาด้วยการสรุปว่าคุณทำงานอะไรบ้างรวมถึงเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการก้าวไปข้างหน้า เขาให้ฉันรู้ว่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายฉันต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสม่ำเสมอซึ่งประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรง (40 ถึง 60 นาที) สองครั้งต่อสัปดาห์ cardio / HIIT (30 ถึง 45 นาที) สอง (20 นาที) 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ความซื่อสัตย์สุจริตนี้ดูเหมือนว่าจะดีกว่าที่ฉันสามารถกระทำเพื่อพิจารณากำหนดการของฉันได้ แต่ต้องมีการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่เขาสอนให้ฉันอยู่ภายใต้เข็มขัดของฉัน (เช่นเดียวกับความรู้เดิมของฉันเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของ HIIT) ฉันรู้สึกพร้อมที่จะไปที่ห้องออกกำลังกาย ของฉันเองและสร้างตารางเวลานี้อีกครั้งด้วยการปรับเปลี่ยนบางอย่าง

ขึ้นอยู่กับที่คุณไป ฝึกอบรมส่วนบุคคลสามารถค่าใช้จ่ายได้ทุกที่ระหว่าง $ 60 และ $ 160 ต่อชั่วโมงเซสชั่น ซึ่งอาจจะแพงเกินไปสำหรับบาง อย่างไรก็ตามผมขอแนะนำให้ทำการลงทุนอย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อประเมินการฝึกบางอย่างและเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ จากนั้นหลังจากทำงานด้วยตัวคุณเองคุณสามารถทำเช็คอินอื่น ๆ ได้ทุกๆสองสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตามหากคุณมีเงินทุน (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดแรงจูงใจ) การ สร้างความสัมพันธ์ที่สม่ำเสมอกับผู้ฝึกสอนเป็นวิธีที่น่าทึ่งในการรับผิดชอบต่อตัวคุณเอง นอกจากนี้เนื่องจากช่วงต่างๆสูงกว่าการเป็นสมาชิกโรงยิมคุณอาจรู้สึกว่าต้องลงทุนและมุ่งมั่นที่จะไปโดยเฉพาะตั้งแต่ช่วงเวลาของคนอื่นจะได้รับผลกระทบหากคุณยกเลิก

5. มันอาจจะเป็นออกกำลังกายที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

แม้ว่าเราจะไม่ได้ทำงานเต็มเวลาพิจารณาบทสนทนามากมายที่เกิดขึ้นในเซสชันแรกของคุณ แต่ฉันยังคงรู้สึกถึงการถูกเผาไหม้ในอีกสามวันต่อมา ในอดีตเมื่อฉันทำงานด้วยตัวเองหลังจากหายไปนานฉันไม่เคยรู้สึกเจ็บปวดมากเท่าที่ฉันเคยทำหลังจากช่วงนี้ไปแล้วอย่างดีที่สุด ฉันค่อนข้างรู้สึกว่าการเผาไหม้ใน abs, ต้นขาและแขนของฉันสามพื้นที่ฉันบอก Lawson ฉันต้องการเสียง ฉันไม่สามารถรอที่จะนำแต่ละการเคลื่อนไหวเหล่านี้ไปปฏิบัติด้วยตัวฉันเองในสัปดาห์นี้ (ทำเครื่องหมายคำพูดของฉัน)

Takeaway ขั้นสุดท้าย

ฉันมีความสุขมากที่ได้เข้าร่วมเซสชั่นนี้ ไม่เพียง แต่ห้องออกกำลังกายของฉันที่เลือกห้อง Fhitting สภาพแวดล้อมที่เหลือเชื่อรองรับและเป็นมิตร แต่ลอว์สันเป็นหนึ่งในดีที่สุดใน Biz และทุกการสนทนาเดียวที่เรามีและย้ายฉันได้เรียนรู้ resonated ดีกว่าเซสชั่นการออกกำลังกายใด ๆ ที่ฉันได้ มีส่วนร่วมและส่วนที่เลวร้ายที่สุดเห็นร้อยละไขมันในร่างกายของฉันปรากฏขึ้นในตัวเลขดิจิตอลขนาดใหญ่ที่ด้านหน้าของใบหน้าของฉันอาจเป็นบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่ฉันเอาออกไปจากทั้งหมดนี้ นั่งอยู่ที่โต๊ะเป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้วกลับบ้านไปนั่งเล่นบนโซฟาและนั่งได้ มาก ยิ่ง ขึ้น ในขณะที่มีไขมันที่ไม่แข็งแรงจำนวนมากเป็นสูตรแห่งความหายนะ ฉันเดินเข้าไปในเซสชั่นหวังที่จะเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ แต่ออกมาจากมันตื่นขึ้นอย่างสมบูรณ์ นี่คือจุดเริ่มต้นของบทใหม่

ต่อไปให้ดูที่การออกกำลังกายที่สามารถ "ย้อนอายุ" ได้