3 เคล็ดลับโภชนาการสนับสนุนสำหรับการมีสุขภาพดีเมื่อคุณเดินทาง

วันหยุดส่วนใหญ่หมายถึงการแบ่งแยกจากความเป็นจริงในทุกแง่มุมของความหมาย: การหยุดพักจากการตื่นนอนตอนต้นพักจากการไปที่ออฟฟิศและถ้าเรามีความซื่อสัตย์แบ่งจากการกินอย่างถนัด แต่ความคิดในการทำความสะอาดร่างกายในขณะที่คุณหยุดพักจากช่วงเวลาที่วุ่นวายของคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนเป็นภาระ: ในความเป็นจริงเราต้องการยืนยันว่าการดูแลร่างกายของคุณในขณะที่คุณกำลังเดินทางเป็นพื้นที่สำหรับการพักผ่อนมากขึ้น การพักผ่อนที่สนุกสนาน

เราได้รับมันแม้ว่า: เมื่อข้อต่อเบอร์เกอร์และสเต็ก frites กำลังเรียกชื่อของคุณบนท้องถนนก็ยากที่จะปฏิบัติ abstention นั่นเป็นเหตุผลที่เราเคาะสามโภชนาการด้านบนสำหรับวิธีการพยายามและความจริงของพวกเขาสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ว่าพวกเขาจะมุ่งหน้าไปที่ใด โชคดีที่พวกเขาทั้งหมดทำได้ดี ลองดูตัวเองด้านล่าง!

Pack Smart

หากคุณติดอยู่บนแครอทแท่งเป็นขนมเพื่อสุขภาพเท่านั้นที่จะเดินทางไปกับ Alissa Rumsey, MS, RD และผู้เขียน e-book ฟรี สามขั้นตอนเพื่อสุขภาพคุณ สามารถแก้ไขปัญหานั้นได้ "นำมาพร้อมขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อที่คุณจะได้รับการเตรียมในกรณีที่คุณกำลังติดอยู่ที่ไหนสักแห่งที่มีตัวเลือกอาหารไม่ดีหรือถ้าคุณอยู่ในระหว่างการขนส่งสักครู่ เนื้อกระตุกถั่วแห้งหรือผลไม้สดแต่ละแพ็คเก็ตของเนยถั่ว, แห้งถั่วเขียวหรือถั่วและแคร็กเกอร์ธัญพืช ทั้งหมดแพ็คและเดินทางได้ดี "

" ผักกาดหอมห่อหุ้มงวงไก่งวงอะโวคาโดและผักอื่น ๆ ในใบผักกาดหอมถั่วคั่วบดคั่วบดแซนด์วิชแบบเปิด (เสียครึ่งหนึ่งของขนมปังจริงๆนะคะ) - โหลดมันด้วยผักนอกเหนือจากโปรตีนของคุณ ผักดิบเช่นแครอทแตงกวาและผักชีฝรั่งและรวมกับ hummus หรือ guac (ทั้งขายในแพ็คเก็ตของแต่ละบุคคล) และ โยเกิร์ตกรีก - เป็นที่น่าพอใจและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งเป็นเหตุผล เป็นที่น่าพอใจมากที่สุดกรณีที่นำแพ็คเก็ตของผงโปรตีนและผสมกับน้ำ. "

อาลี Wender เป็นผู้สนับสนุนหลักด้านโภชนาการ "ในถุงขนมขบเคี้ยวของฉันคุณจะพบบาร์จำนวนมาก (รายการโปรดในปัจจุบัน ได้แก่ RxBar และ GoMacro) ข้าวที่ปราศจากธัญพืชถั่วดิบดิบๆช็อคโกแลตและแพ็คเก็ตเนยถั่วแต่ละ กล่องท่าอากาศยาน มัก มีกล้วยอยู่ที่ไหนสักแห่ง, ที่ร้านกาแฟ ฯลฯ ) ดังนั้นในหยิก กล้วยกับเนยถั่ว เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบที่จะถือฉันไปจนกว่าฉันจะไปถึงปลายทางของฉัน.

สั่งอย่างชาญฉลาด

สมิ ธ บอกว่า "เกลียดอาหารจานด่วน" แต่สำหรับคนที่ไม่อยากเป็นคนติดโคลนของกลุ่ม (แม้ว่าเราจะไม่ตัดสินคุณสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณ) แต่เธอก็แนะนำให้ไปที่ In-N-Out เบอร์เกอร์และสั่ง ขนมอบไว้ในห่อผักกาดหอม หากคุณทำแบบเม็กซิกัน สมิ ธ ให้คำแนะนำในการรับ fajita สำหรับคนทานอาหารเธอเป็นแฟนของ ไข่เจียวหรือชาวเมือง (ข้ามขนมปัง) "

นอกจากนี้เธอยังมีแผนปฏิบัติการอัจฉริยะสำหรับการสั่งอาหารในเที่ยวบินทั่วไปเช่น "บางสายการบินจะมีกล่องที่จะไปหาสิ่งที่มีทั้งโปรตีนหรือผัก - เจ็ทบลิวมีกล่องผักคะน้าสลัด quinoa ฉันรักพวกนี้เพราะพวกเขาเต็มไปด้วยเส้นใย และจะช่วยให้ความอิ่มเอมใจ Delta มีขนมขบเคี้ยว ที่มีโปรตีนเน้น - ฉันรักเหล่านี้ด้วยเหตุผลเดียวกัน: ความอิ่มตัวข้ามสิ่ง carby จนกว่าคุณจะอยู่ในหยิกจริงไม่มีตัวเลือกอื่น ๆ "

เลือกปล่อยตัว

"คุณไม่สามารถวางแผนทุกอย่างในขณะที่เดินทางได้เสมอไปดังนั้นอย่าลืมปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของคุณและ เตรียมตัวให้พร้อมกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อความสมดุลในโอกาสพิเศษ" Wender กล่าว

เพิ่ม Rumsey "กินสิ่งที่คุณรักปล่อยให้สิ่งที่คุณไม่เพลิดเพลินเพลิดเพลินกับอาหารใหม่และพิเศษที่คุณรัก แต่ ข้ามสิ่งที่คุณไม่สนใจจริงๆ เลือกที่จะมีอาหารที่คุณรักและเพลิดเพลินกับ มากที่สุดแทนการเพียงแค่กินอะไรบางอย่างเพราะพวกเขาอยู่ที่นั่นฉันชอบที่จะลองสินค้าที่เป็นจริงอย่างแท้จริงและไม่เหมือนใครไปยังสถานที่ที่ฉันไปเยี่ยมชมเช่นชีสแพะและ แยม ในประเทศสเปนหรือเนยแข็งชีสอร่อยในลิสบอน ."

ของว่างที่คุณชอบคืออะไร? กรุณาแบ่งปันหยิบของคุณอร่อย (และมีสุขภาพดี) ด้านล่าง!