ช่างทำเล็บบอกทุกคน: ทำอย่างไรจึงจะเก็บเล็บของคุณไว้อย่างมืออาชีพ
ข่าว
ทุกคนบนโลกนี้ดูเหมือนกำลังนั่งสมาธิตอนนี้จาก Miranda Kerr และ Gisele Bündchenให้เพื่อนร่วมห้องและเพื่อนร่วมงานของคุณ ย่านดาวน์ทาวน์แบบเมืองที่เต็มไปด้วยอินเทรนด์กำลังเต็มไปด้วยสตูดิโอการทำสมาธิและสวนสาธารณะเป็นพื้นที่สำหรับการเลี้ยงดูให้กับกลุ่มสติ แม้แต่สถานีรถไฟใต้ดินก็ไม่มีภูมิคุ้มกัน - เมื่อสัปดาห์ที่แล้วผมเห็นคนที่แต่งตัวประหลาด Zenning ออกมาทางสาย F สติคือ buzzword du jour ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณทำได้ดี ก็ไม่สามารถ นั่งนิ่งได้ เข้าสู่ สมาธิที่ใช้งาน เป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ที่ไม่ทำสมาธิในการทำสติ
ในความสนใจของการเปิดเผยข้อมูลเต็มรูปแบบคุณควรจะรู้ว่าฉันเคยเป็นนักทำสมาธิมานานประมาณสามปีแล้ว ฉันทำหลักสูตรหนึ่งสัปดาห์และ 750 เหรียญต่อมาฉันก็เดินออกไปพร้อมกับมนต์ที่เข้าใจศิลปะการนั่งอย่างสมบูรณ์แบบบนเบาะโดยไม่ได้ใช้หมุดและเข็มในก้นของฉัน ประโยชน์ที่ฉันได้รับประสบการณ์การนอนหลับที่ดีขึ้นทัศนคติที่ดีขึ้นพลังงานที่เพิ่มขึ้นความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้นมีการศึกษากันดี แต่ไม่ว่าฉันจะเทศน์คุณค่าของงานอดิเรกเซนของฉันเพื่อนบางคนก็จะไม่ (หรือไม่สามารถ ) เข้าไปในนั้น นั่นคือการทำสมาธิที่เข้ามา
หรือที่เรียกว่าสมาธิแบบไดนามิกการ ปฏิบัตินี้สนับสนุนการเคลื่อนไหวมากกว่าความเงียบสงบทั้งหมด มันถูกสร้างขึ้นโดยอินเดียครูลึกลับและจิตวิญญาณ Bhagwan Shree Rajneesh ซึ่งต่อมากลายเป็นที่รู้จักกันเป็น Osho และชอบการปฏิบัติสมาธิหลายได้รับการปรับโดยครูที่ทันสมัยเพื่อครอบคลุมกิจกรรมที่หลากหลาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและการทำสมาธิผู้ก่อตั้งสตูดิโอของ I Am You และผู้เขียนหนังสือ Retox ที่ ขายดีที่สุดในต่างประเทศลอเรน อิมปารา โตกล่าวว่าถ้าคุณเป็นคนที่มีสมองไหลเวียนขึ้นเมื่อคุณพยายามล้างใจ "แทนที่จะนั่งและ 'ยังคง' หรือ 'หยุดความคิดของคุณ' ซึ่งเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมันไม่ได้จริงๆทำให้รู้สึกสมาธิ meditations ใช้งานอยู่เกี่ยวกับการฝึกกล้ามเนื้อของจิตใจจะแข็งแรง, " เธอบอกฉัน.
โอ้และอย่าทำผิดพลาดกับการทำสมาธิเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าความเงียบและเงียบ สิ่งที่ฆ่าความเครียดสำหรับคนคนหนึ่งอาจจะไม่ทำงานสำหรับคนอื่น Imparato อธิบายว่า: "จุดของการทำสมาธิคือการทำให้เราแข็งแรงขึ้นจากภายในสู่ภายนอก สำหรับบางคนนั่นคือดนตรีหรือศิลปะ ... หรือการทำงาน ประเด็นก็คือการเชื่อมต่อกับความคิดของคุณในรูปแบบใหม่หรือจากมุมมองที่แตกต่างกัน คุณไม่ต้องนั่งนิ่งไขว้กับสายตาของคุณปิดการนั่งสมาธิ - ทั้งหมดที่คุณต้องทำก็คือหายใจ "
ติดแล้ว? เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิสองวิธีที่ใช้งานอยู่
1. การเดินสมาธิ
การเดินอาจเป็นรูปแบบการทำสมาธิที่ใช้งานได้มากที่สุด ชาวพุทธทิเบตมีขนาดใหญ่ในการทำสมาธิแบบไดนามิกเพราะพวกเขาเชื่อว่าเพื่อที่จะให้ความสว่าง (หรือประสบความสำเร็จและมีความสุข) คุณต้องฝึก "ความสงบสุขและความสุขในขั้นตอนของคุณ" และตรงกลางของเท้าเป็นวิถีชีวิตและความเชื่อนี้ทำให้พวกเขาสร้างการทำสมาธิเดินเป็นพัน ๆ ปีมาแล้ว Imparato พูดถึงการปฏิบัติในหนังสือของเธอเป็นอย่างมากและปรับและปรับพิธีกรรมทางพุทธศาสนาเพื่อให้ง่ายต่อการทำงานในชีวิตสมัยใหม่ซึ่งคุณสามารถทำมันได้ภายในหนึ่งนาที
Imparato กล่าวว่าคุณ เพียงแค่ยืนขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการเดิน : "นี่อาจเป็นเวลาที่เดินสบาย ๆ เดินเที่ยวสั้น ๆ ไปยังเครื่องทำน้ำเย็นหรือแม้แต่ส่วนหนึ่งของการเดินทางของคุณผ่านลานจอดรถหรือสถานีรถไฟใต้ดิน" ที่ชื่นชอบอื่น ๆ ก็คือการสำรวจพื้นที่ใกล้เคียงของคุณและเดินไปรอบ ๆ กุญแจสำคัญคือต้องอยู่ในขณะที่คุณกำลังเคลื่อนย้ายและปรับการหายใจด้วย "ก่อนที่คุณจะไปที่ใดก็ได้สังเกตเห็นลมหายใจของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันผ่านจมูก" เธออธิบาย
"ตอนนี้เริ่มเดินประสานขั้นบันไดของคุณด้วยลมหายใจ" เธอบอกผม หายใจเข้าและก้าวเท้าตรงกลางเท้าซ้ายของคุณถามตัวเองว่า อะไรทำให้ฉันมีความสุข? หายใจออกและก้าวเท้าตรงกลางเท้าขวาของคุณว่า "ไปเลย" ให้ทำซ้ำลมหายใจคำพูดและขั้นตอนต่างๆและ ถ้าใจคุณเดินไปซึ่งอาจเป็นไปได้เพียงแค่นำความคิดของคุณกลับสู่ก้าวย่างของคุณ Imparato แนะนำให้ทำเช่นนี้เพื่อ "ตราบเท่าที่คุณสามารถทำตามตารางเวลาได้" เพื่อขจัดความกังวลและลดความเครียด
2. ศิลปะบำบัด
การแนะนำการบำบัดด้วยศิลปะของฉันเกิดขึ้นหลังจากชั้นเรียนโยคะที่ Sky Ting Yoga ในนิวยอร์กซิตี้ หลังจากเอสสะนานาเราได้รับแผ่นกระดาษที่มีวงกลมขนาดใหญ่อยู่ตรงกลางเป็นสีน้ำและแปรง "คุณมีเวลาครึ่งชั่วโมงในการวาดทุกอย่างที่คุณต้องการ การบำบัดด้วยศิลปะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างและการแสดงออกอย่างอิสระโดยไม่มีเป้าหมายหรือการตัดสิน "ครูสั่งการ "คุณอาจพูดคุยกับคนที่อยู่ติดกับคุณได้หากคุณต้องการ แต่ไม่ได้พูดถึงงานศิลปะของคุณหรือสิ่งใดที่คุณกำลังสร้างขึ้น" วงกลมเห็นได้ชัดว่าเรียกว่า mandala ในภาษาสันสกฤตและเป็นตัวแทนของจักรวาลในศาสนาฮินดูและพุทธศาสนิกชน การแสดงนัย
ฉันไม่ค่อยรู้จักใครในชั้นเรียนเพราะฉะนั้นฉันจึงรักษาตัวเองไว้เป็นส่วนใหญ่ทำให้จิตใจของฉันเดินและทำสิ่งต่างๆของตัวเอง ทันใดนั้นเวลาก็ขึ้นไปและฉันก็แทบจะไม่ ลืม สิ่งเดียวที่ฉันคิดไว้ในช่วง 30 นาทีที่ผ่านมา เวลาที่ผ่านมาและฉันก็สามารถทำให้จิตใจของฉันชัดเจนได้โดยไม่ต้องตั้งใจหรือเจตนา
Krissy Jones ผู้ร่วมก่อตั้ง Sky Ting Yoga กล่าวว่าประสบการณ์แบบนี้เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะคนที่ไม่สามารถจัดการกับการทำสมาธิได้เป็นประจำ "ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับการนั่งสมาธิลองทำสมาธิหรือโยคะก่อนที่จะนั่งนิ่งและดูว่าเกิดอะไรขึ้นสำหรับตัวคุณเอง" เธอบอกกับฉันว่าผลประโยชน์ของการทำศิลปะบำบัดค่อนข้างเฉพาะเจาะจงกับแต่ละบุคคล สำหรับบางคนการบำบัดด้วยศิลปะเป็นวิธีหนึ่งในการ "สื่อสารความคิดหรือความรู้สึกที่คุณไม่สามารถใส่คำพูดหรือโหมดเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ที่รู้สึกซบเซา" สำหรับคนอื่น ๆ (รวมทั้งตัวฉัน) เป็นวิธีที่จะปลดปล่อยความเครียดและ หล่นลงไปในรัฐที่เข้าmedาน
ทั้งสองวิธีฉันรักมันและทั้งหมดขอแนะนำให้คุณไปและรับตัวเองพู่กันและสีน้ำบาง
ขึ้นต่อไปตรวจสอบการเคลื่อนไหวออกกำลังกายเหล่านี้ห้าที่จะช่วยบรรเทาความวิตกกังวล
แท็ก: ผม, แต่งหน้า, ดูแลผิว, ฟิตเนส, ความงาม, คนดัง, ช่างทำผม, ช่างแต่งหน้า, ความงามพรมแดง, ความลับความงามที่มีชื่อเสียง, ยาทาเล็บ, เคล็ดลับความงาม, ความงามรันเวย์, แนวโน้มความงาม
บทความที่น่าสนใจ
โพสต์ยอดนิยมเกี่ยวกับแฟชั่น
