การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นทฤษฎีที่ดี แต่ในความเป็นจริงเรามักจะเข้าถึงสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นสิ่งที่มีความหลากหลายในแบบไมโครเวฟหรือแบบไร้รอยต่อ คิวบวมหลังอาหารกลางวัน เพื่อให้ง่ายสำหรับคุณเราได้ปรึกษากับนักโภชนาการและโค้ชด้านสุขภาพ Jessica Sepel และขอให้เธอช่วยลดความซับซ้อนของรายการขายของชำของเราให้เป็น เพียง ข้อมูลสำคัญที่จำเป็นต่อสุขภาพ เลื่อนไปดูสิ่งที่เธอพูด!

# 1: ใบไม้เขียว

เมื่อกล่าวถึงการผลิต Sepel กล่าวว่าผักสีเขียวผักโขมผักโขมผักโขมผักกาดขาวจรวดและกะหล่ำปลีเป็นของจำเป็น "คุณสามารถโยนพวกเขาในการปั่นหรือใช้พวกเขาสำหรับสลัดและพวกเขากำลังเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารเพื่อให้ได้ตลอดทั้งวัน" เธอกล่าว วิตามินและสารอาหารในคำถาม? คิดว่าเส้นใย, โปรตีน, วิตามิน A, C, และ K, โฟเลตและโอเมก้า -3



# 2: Veggie Sides

คุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้ด้วยสลัดและสมูทตี้อย่างเคร่งครัดซึ่งเป็นผักที่อุดมสมบูรณ์เช่นแครอทมะเขือยาวและกะหล่ำบรัสเซลส์เข้ามา Sepel ขอแนะนำให้ใส่สต๊อกและย่างอาหารเหล่านี้ให้เป็นอาหารด้านสุขภาพอร่อยและง่าย

# 3: มะนาว

คิดมะนาวเป็นอาวุธ detox ลับของคุณ "ฉันมักจะมีมะนาวในมือที่จะบีบลงในน้ำอุ่นในตอนเช้า" Sepel กล่าวว่า ช่วยเพิ่มความสามารถในการด่างและล้างพิษระบบของคุณและช่วยเผาผลาญพลังงานของคุณได้อีกด้วย "นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องปรุงที่เหมาะสำหรับสลัดเนื้อสัตว์ปีกและปลา



# 4: ผลเบอร์รี่

มีฟันหวานหรือไม่? ให้แน่ใจว่าจะซื้อผลเบอร์รี่สดบางอย่างในการเดินทางร้านขายของชำของคุณต่อไป Sepel กล่าวว่าจะเพิ่มบลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ลงในสมูทตี้และข้าวโอ๊ตเพราะพวกเขามีน้ำตาลต่ำและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากผลไม้สดจะได้รับราคาแพง Sepel กล่าวว่าแช่แข็งทำงานในหยิกเช่นกัน

# 5: Quinoa

เราทุกคนทราบกันดีว่าตอนนี้ quinoa เป็นซุปเปอร์ฟีดของธัญพืชซึ่งเป็นโปรตีนที่ปราศจากกลูเตนและเป็นแหล่งโปรตีนที่น่าตื่นตาตื่นใจดังนั้นคุณจึงเติมคุณได้ทันที ซื้อแพ็ค (หรือสอง) และทำชุดใหญ่ของสลัด quinoa คืนวันอาทิตย์สำหรับมื้อกลางวันอร่อยตลอดทั้งสัปดาห์ (ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ โดยทาง)

# 6: Oats

Sepel สาบานด้วยข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนซึ่งเธอบอกว่าทำอาหารเช้าแสนอร่อยที่สมบูรณ์แบบ หรือคุณสามารถบดพวกเขาเป็นแป้ง (สำหรับคุณมาร์ธาสจ๊วตชนิด) และใช้พวกเขาสำหรับการอบ!



# 7: ข้าวกล้อง

และในที่สุดก็ให้จัดเรียงส่วนของธัญพืชในรายการขายของชำของคุณพร้อมกับวัตถุดิบหลักสำหรับทำอาหารทานเอง: ข้าวสีน้ำตาล "ราคาไม่แพงง่ายต่อการเตรียมตัวและทำงานได้ดีกับอาหารหลัก ๆ " Sepel กล่าว "มันเป็นตัวเลือกที่ดีปราศจากกลูเตนเช่นกันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันเสมอ"

# 8: ไข่

อันดับแรกในหมวดหมู่โปรตีน? ไข่แน่นอน Sepel กล่าวว่า "แพคเกจที่สมบูรณ์แบบของทุกสิ่งที่เราต้องการในการเจริญเติบโต" และการรวมกันของโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพทำให้พวกเขาไม่สามารถเอาชนะได้

# 9: ปลา

เมื่อพูดถึงแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพปลาก็เป็นตัวเลือกที่ดีอีกอย่างหนึ่ง "ปลากะพงปลาและแน่นอนปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ฉันโปรดปราน" Sepel กล่าว "ฉันยังคิดว่าปลาทูน่ากระป๋องและปลาแซลมอนป่าเป็นทางเลือกที่ดีในการหยิก - คุณเพียงแค่ไม่ต้องการที่จะหักโหมมันเพราะปรอท."

# 10: ไก่ (และสเต็กเป็นครั้งคราว)

และแน่นอนว่าเราไม่สามารถลืมแหล่งที่มาของโปรตีนลีนที่เราชื่นชอบได้ "ฉันมักจะเก็บโปรตีนลีนเช่นปลาไก่และไก่งวงไว้ในบ้าน แต่ฉันชอบสเต็กที่ปรุงสุกอย่างดี!" Sepel กล่าว "เก็บไว้ในรายการสำหรับโอกาสพิเศษ"

# 11: ถั่วและกัญชาอ่อนนุช

ท้ายสุดคุณควรเพิ่มลวดเย็บเล่มเพื่อสุขภาพเช่นอัลมอนด์ดิบและเมล็ดถั่วน็อต (อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสงเป็นของโปรดของ Sepel) และครีม "เป็นเรื่องง่ายมากที่จะสร้างขนมขบเคี้ยวของคุณเองเช่นลูกสุขและบาร์พลังงานที่ทำด้วย nudes เมล็ดพันธุ์และวันที่" เธอกล่าว "ฉันมักจะให้กำลังใจพวกเขาในอาหารว่างที่เตรียมไว้ล่วงหน้าและพวกเขาก็ทำได้ง่ายมาก" การทำแบบของคุณเองจะทำให้น้ำตาลส่วนเกินสารเคมีและสารกันบูดและตอบสนองความกระหายของคุณ (หรือหวาน) คลิกไปที่เว็บไซต์ของ Sepel สำหรับสูตรอาหารของเธอ!

อาหารสุขภาพอะไรอยู่เสมอในรายการขายของชำของคุณ? เสียงปิดด้านล่าง!

แท็ก: ผม, แต่งหน้า, ดูแลผิว, ฟิตเนส, ความงาม, คนดัง, ช่างทำผม, ช่างแต่งหน้า, ความงามพรมแดง, ความลับความงามที่มีชื่อเสียง, ยาทาเล็บ, เคล็ดลับความงาม, ความงามรันเวย์, แนวโน้มความงาม