10 วิธีส่อเสียดเพื่อกินผักอื่น ๆ

ข้อเท็จจริง: มัฟฟินอร่อย ความจริง: ไอศครีมเช่นกัน ข้อเท็จจริง: คุณสามารถเพิ่ม - รอให้ ผัก ทั้งสองสิ่งเหล่านี้โดยไม่ได้ชิมพวกเขา เกมเปลี่ยนเรารู้ ในการแสวงหาชีวิตที่ไม่มีที่สิ้นสุดของเราที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี (ยังสนุก) เราได้พูดคุยกับ Jessica Sepel ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เขียน The Clean Life และขอคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ชอบผัก "ผักเป็นเรื่องง่ายที่จะแอบเข้าไปในอาหารใด ๆ และทุกวัน!" เธอกล่าว "ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงที่คุณควรทำเพื่อสุขภาพของคุณก็คือการกินผักของคุณ พวกมันมากมาย ทุกวัน "อยากรู้ไหม เรามี 10 วิธีในการแอบเข้าไปในอาหารของคุณล่วงหน้า - ให้พลิกเพื่อดูว่าพวกเขาเป็น!

รักไข่? Sepel แนะนำให้โยนผักเช่นเห็ดผักโขมและ arugula ด้วยตัวเลือกโปรตีนของคุณในครั้งต่อไปที่คุณตัดสินใจที่จะทำ

"ผัดผักคะน้าผักขม chard - สิ่งที่คุณรู้สึกเหมือนจริง ๆ - ลงในปั่นเช้าโปรตีนกับผงโปรตีนถั่ว, ผลเบอร์รี่แช่แข็งและนมอัลมอนด์" Sepel กล่าวว่า

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนรักการคั้นน้ำการผสมผักของคุณให้เป็นน้ำเย็นสดชื่นเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มวันของคุณโดยที่ไม่สังเกตแม้แต่ครั้งเดียว "ลองผักคะน้าผักขมผักชีฝรั่งผักชนิดหนึ่งแครอทและขิงสำหรับการเพิ่มคุณค่าสารอาหาร" Sepel กล่าว

"ถ้าคุณชอบการผจญภัยให้ใช้เยื่อกระดาษจากการคั้นน้ำในขนมปังกล้วยหรือสูตรมัฟฟินที่คุณชื่นชอบ" หุ้น Sepel "มันจะเพิ่มความชุ่มชื้นและสารอาหาร แต่คุณจะไม่ได้ลิ้มรสกรีน!"

ลูกกระยาหารตีเกียล่านั้นรุนแรงมาก ซึ่งแตกต่างจากเตกีลาอย่างไรก็ตามการยิงข้าวสาลีอ่อนเป็นแหล่งที่ดีที่สุดในการใช้คลอโรฟิลล์ที่มีอยู่ คลอโรฟิลล์ไม่เพียงช่วยให้คุณได้รับพลังงานจากธรรมชาติเพิ่มขึ้น แต่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียทำให้เป็นกลางสารพิษช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ "มันเป็นโรงโภชนาการและผู้สร้างภูมิคุ้มกัน" Sepel กล่าว เธอแนะนำให้ไล่ตามด้วยส้ม

ในกรณีที่คุณไม่ทราบว่ากล้วยแช่แข็งถูกเด้งขึ้นมาในรสนิยมของผู้ผลิตอาหารเหมือนไอศกรีม (เป็นจริง - เราลองทำ) เพื่อให้สุขภาพดียิ่งขึ้น Sepel แนะนำให้เพิ่มผักโขมและผลเบอร์รี่ก่อนผสม "ถ้าคุณได้รับสีที่ผ่านมาคุณจะไม่ได้ลิ้มรสสีเขียว" เธอกล่าว นี่เป็นสูตรที่ดีสำหรับมือใหม่

คนรักเบอร์เกอร์ชื่นชมยินดี - คนนี้เหมาะสำหรับคุณ แทนการซ้อนในผักกาดหอมทำไมไม่ใส่ผัก ใน ขนมเค้กของคุณแทน? "เพียงแค่เพิ่มเห็ดแครอทมันเทศหัวหอมบีทถั่วดำและเครื่องเทศที่คุณต้องการในตัวประมวลผลอาหารสร้างลูกแพร์และย่างหรือย่างจนเป็นสีน้ำตาล" Sepel กล่าว "ความเป็นไปได้คือไม่มีที่สิ้นสุด!"

ไม่ใช่แฟนพันธุ์ผักที่ลอยอยู่รอบ ๆ ซุปของคุณ? ล้างพวกเขาแทน ถ้าคุณเกลียดผักโขมและผักชนิดหนึ่ง collard เขียว Sepel แนะนำให้ใช้ puree ลงในแครอทโฮมเมดหรือซุปสเต็กบัตเตอร์เน็ทเพื่อรับบริการทุกวัน

วิธีง่ายๆในการแอบลงไปในมื้ออาหารคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบ? เพิ่มในซอสของคุณ "ในขณะที่คุณกำลังทำซอสพาสต้าให้เพิ่มกำมือสักหน่อยผักขมหรือ [arugula]" Sepel กล่าว หรือเพิ่มสีเขียวชอุ่มหรือผักชนิดหนึ่ง "

หากคุณกำลังพยายามยุติความสัมพันธ์ของ rollercoaster กับมันฝรั่งให้พิจารณาทางเลือกที่ดีกว่านี้: ชิปคะน้า "เพียงเอาลำต้นและซี่โครงหั่นเป็นชิ้นใหญ่โยนด้วยน้ำมันมะกอกและโรยด้วยเกลือทะเลหิมาลัย" Sepel กล่าว เธอแนะนำให้อบพวกเขาเป็นเวลา 20 นาทีที่ 300 องศาสำหรับกระทืบสูงสุด โบนัส: การเติมผักขึ้นจะช่วยให้เป้าหมายการบริโภคอาหารของคุณดีขึ้นเช่นกัน "ถ้าคุณต้องการลดความหิวโดยทั่วไปกินผักของคุณ" Sepel กล่าว

คุณเป็นคนรักผักหรือเกลียด? วิธีที่คุณชื่นชอบในการแอบเข้าไปในอาหารของคุณคืออะไร? แจ้งให้เราทราบด้านล่างนี้!